疫情期间，大家已经习惯了足不出户的日子，但伴随疼痛的生理期即将来临让部分女性朋友开始有些焦虑，在家如何缓解痛经？
科普：从中医角度讲，为什么你会痛经？
痛经女性的体质以气虚质、阳虚质、气郁质、血瘀质为多见，重症患者尤以阳虚质最多。比如好食冷饮，冰激凌、冰镇啤酒、奶茶等饮食，会直接损伤中焦脾阳，使脾胃阳气日渐衰退，日久导致脾的运化功能减弱，继而脏腑功能逐渐减弱，长此以往，便形成了阳虚型体质出现痛经。
中医认为，气滞血瘀、寒湿凝滞瘀阻等，会导致胞脉气血瘀阻不通，不通则痛，出现痛经。现代医学认为，与年龄、子宫内膜、雌孕激素、不良的生活习惯、遗传因素等有关。
中医药系统化治疗可以有效的缓解痛经。从辨证施治，口服具有补肾填精、养血止痛等功效的中药汤剂，治疗时长约1-2小时具有解痉活血、通络止痛的腹灸脐灸，到具有疏通经络、快速止痛的穴位针刺，搭配中药热敷、中药足浴、耳穴压豆等适宜技术。中医药治疗痛经，取得了很好的疗效，具有其独特的优势，可以迅速减轻疼痛，改善或缓解病情，并且副作用少、疗效相对安全。
疫情期间，居家的我们要怎样缓解痛经？
1.手法按摩
双手相互摩擦至发热，放于疼痛处轻揉，切记不要太过用力，否则会使疼痛加重。或者适当使用热水袋、暖宫贴等进行小腹部的热敷，这样暖暖的可以缓解痛经的症状。
2.艾灸
居家操作可以采用艾条灸，选用腹部的关元、气海、子宫，小腿的三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴艾灸10-15分钟，避免烫伤。
注：有痛经史的朋友，可以在月经来潮前一周开始艾灸，一周灸2到3次，灸完喝点温开水。
3.穴位按摩
可点揉足三里、三阴交穴，一点三揉，各1分钟。也可以让家人帮助按摩腰骶部的十七椎、次髎，这是治疗痛经的经验穴，两个穴位可以缓慢按揉5-10分钟。穴位按摩方便易于操作，可单独使用。
4.简简单单的姜汤：姜汤能够活血暖宫，经前期、经期喝姜汤能够有效地帮助经血排出，从而起到止痛的效果。
5.止痛药：如果疼痛仍比较严重，可以选择一些具有止痛功效的中成药，但要在医生指导下或参考药物使用说明书方可使用。
小妙招可以帮助部分女性朋友有效的缓解痛经，但更需要经前期系统化的治疗。同时也需要在日常生活中做到规律饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡;早睡早起，不要熬夜;保持心情愉悦，坚持锻炼身体。
注：如果长期顽固性痛经，持续时间长且程度剧烈，无法缓解者因特殊时期建议网络咨询医院进行系统诊疗。
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