梁志达：湖南卫视王牌收视脱口秀《百科全说》节目特邀嘉宾,知名电视栏目《前沿讲座》主讲嘉宾，全国30多家电视台同时播出。福建最有影响力高端杂志《财富经济》健康专栏。
调理过那么多例受痛经困扰的女生后，我认为最关键是仍然是与饮食生活习惯有着密不可分的关系。越是食用冰冷的食物，越是让腰腹部受寒者，越容易产生痛经症状。所以首先强调的就是痛经患者应少吃甚至不吃的食物有哪一些？
水果方面应少吃：
1、橘子、柚子、西瓜、甘蕉、猕猴桃、香蕉等，在生理期时更不能吃这几种水果。
蔬菜方面应少吃：
2、蔬菜方面应少吃：苦瓜、苋菜、海带、冬瓜、莲藕、茭白笋、紫菜等，莲藕是很特别的，痛经的患者不合适，但生理期时间过久量过多的人，却是很合适用它来收敛止血。
荤菜方面应少吃：
3、荦食方面应少吃：田螺、蛤蚌、蟹等，这几样一看就知是贝壳类，所以除了虾，我会要求痛经患者一律停食贝壳类。
还有些食物不是寒性冰冷却是难以消化，会增加身体代谢负担的也要少吃，例如肥肉、内脏、油炸品等，其中内脏更是强调再强调的食物，因为其所富含的动物激素会令女生内分泌受到一定程度的干扰，让痛经更加明显。
如何调理痛经主要在生活方面要注重以下细节：
日夜颠倒的作息是最要不得的。
古人云：日出而作，日落而息。不仅是遵循自然规律，更是养生要法，不可不依。现代人的阴阳平衡观念极差，总是以为人是无所不能的，要想多晚就多晚，这是最最要不得的。当阴阳颠倒失衡时则百病从生，想改变也就不是一时半会能改得过来的。
注重放松。
现代人的压力太大，平常因为工作生活容易产生紧张情绪，所以放松是很重要的功课。
多运动。
动得太少吃得太多，往往是疾病累积的开始。年WHO世卫组织就已经提出了肥胖等于癌症的说法。更何况“癌”这个字就是你三张口，吃得象座山，得的这个病，叫作“癌”！
受寒后的补救措施很有必要！现代人的生活中难免会受寒，例如空调一吹就是一天、为了美穿低腰裤或露肚脐装、以游泳为主的健身方式等。所以在此强调姜枣茶是女生很好的选择：生姜10克、红糖少许，煮成水当茶饮，每天－毫升，是很好的消除寒症、改善痛经的妙法。
对于体质为寒性的人，在夏天怕喝姜茶上火的人可以只选择在早上喝毫升，然后晚上用艾叶泡脚。当然基础方并不可以解决所有的痛经困扰，但有些痛经患者只是认真的喝了一段时间的姜枣茶后就得到了明显的改善，所以我说，这是改变的开始！正所谓：痛经妙方何处寻，一杯姜茶暖身心！
本文转自：梁志达
小编：小良
百万有缘人共同建造的养生环境