每一次大姨妈到来时，一些女性朋友都会备受折磨，
不少人认为痛经是正常的，结婚生育后自然消失，
但这个想法是不科学的，
尤其是适龄阶段计划生育的女性，
更要重视痛经问题，今天巢妈将给大家支支招，
看看哪些方法最能有效缓解痛经。
01针灸按摩1、按摩小腹
作用：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用；
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限；
方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜，共操作5分钟。
2、斜擦小腹两侧
作用：具有疏肝理气，止痛调经的作用；
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹；
方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度，共操作5分钟。
3、点揉子宫穴、血海、三阴交
作用：刺激子宫穴、血海、三阴交是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛、调节内分泌的作用；
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴；血海位于大腿内侧，靠近膝盖旁边的2寸左右；三阴交位于小腿内侧足内踝尖上三寸；
方法：用双手食指、中指按压住穴位，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
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02用药调理专用调理痛经的止疼药物，效果比较好，但是需要警惕药物依赖性。
健康提示：吃痛经药看似是对缓解疼痛起作用，但是留下的健康隐患也是非常大的。想要告别疼痛还是尽量遵循医嘱比较好，这是对身体的负责任。为了避免痛经出现，日常生活中要保证身体营养均衡，月经来之前一周请注意补充矿物质，防止肚子受凉，这样就大大降低了痛经概率哦！
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03饮食调理要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。因此在平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。
推荐食谱：益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用；鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用；元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用，是女性缓解痛经患者的食疗佳品。
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