如何预防痛经
主讲老师：胡医生
痛经：行经前后或行经期间出现的难以忍受的下腹疼痛、坠胀、腰酸或其他不适。
一、为什么要重视痛经？
80%的女性朋友经历着痛经，痛经让女性朋友们心情烦躁，影响学习、生活和工作，她们身边的男士和家人也经历着“痛经”，不知所措、心急如焚、医院治疗了还是反复发作。痛经也可能是宫寒的提示，而宫寒会导致多种妇科疾病，严重威胁女性的健康和家庭的幸福。痛经严重降低了我们的生活品质，然而我们大多数人采取的措施是“忍”，如果有一种方法简便、有效、人人都可以自己操作，那我们是选择继续“忍”还是试一试呢？痛是好事，是身体提示我们应该重视了，痛如果不引起重视，当她不痛了，医院检查，直接吓晕“癌症”“癌症晚期”
二、痛经的分类
1、不通则痛（相对疼痛剧烈）
（1）气滞血瘀型
月经来前一周乳房胀痛，情绪不好的时候更严重，月经有血块，痛经伴随腹胀、排便不顺等。
（2）寒凝血瘀型
四肢容易冰冷，痛的时候热敷可以缓解，月经量比较少。
（3）湿热蕴结型
平时带下黄稠、大便黏腻不成形，经色暗红、质地粘稠有块、小腹痛、按压时更痛。
2、不荣则痛（隐隐作痛）
（1）气血虚弱型
可能患有贫血、容易疲劳，说话有气无力、比较小声。痛的时候绵绵地痛，容易头晕或头痛。
（2）肝肾不足型
常常月经来时会腰酸、酸痛。
（3）阳虚内寒型
经期或经后小腹冷痛、热敷也不易缓解、月经颜色淡、量少。
三、如何应对痛经
1、测试痛经程度
（腹痛难忍2分腹痛明显1分坐卧不宁2分休克4分面色苍白1分冷汗淋漓2分四肢厥冷2分需卧床休息2分影响工作学习2分伴腰部酸痛1分伴恶心呕吐1分伴肛坠胀1分疼痛一天以内1分疼痛期每增1天加2分用一般止痛措施疼痛缓解1分用一般止痛措施不缓解2分）
轻度痛经：10-14分。可通过心理、饮食调节
中度痛经：16-24分。可通过药膳、理疗调节。
重度痛经：26-30分。到医院，在医生指导下进行。
2、痛经的应对措施
（1）消除对月经的紧张、恐惧、忧郁、焦虑心理，注意腰腹部、下肢和脾胃的保暖。月经是女性健康的晴雨表，热烈欢迎大姨妈的到来。
（2）平时营养要均衡，食量增加蛋白质摄入，加强体育锻炼增强体质，注意劳逸结合，防止过度疲劳，生理期保证充足睡眠和适量运动，经期经前不用冷水洗漱、不吃寒凉、酸辣、刺激性食物，经期吃热东西、喝热水、甜食可以缓解痛经，经期的卫生也特别重要，要勤换姨妈巾，平时少用护垫，以免加重下焦湿热。
（3）大枣红糖姜熬制的汤适合所有痛经，尤其是虚寒类型的痛经。艾灸八髎穴适合所有的痛经，并且可以调理各种妇科疾病。
（4）药物治疗，经前禁止服用凝血药止血药。
（5）痛经选取的穴位可酌情加血海、三阴交、气海、关元、中极、归来、大椎、肩井、膏肓、大杼、太冲、足三里、命门、肾俞、下脘。
艾灸主要配穴：
大枣红糖姜汤制作方法
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