现在大多数女性生理期来临时，都会面对着痛经的过程，疼痛难忍。那怎么样去缓解痛经呢？
你是不是还在发愁、发问：痛经吃什么食物好？其实，这几款不错的食疗方，帮你缓解痛经的烦恼。
桃仁：桃仁可以活血祛瘀，润肠通便。用于缓解痛经、跌扑损伤，肠燥便秘。
桃仁还含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，都是很好的营养物质。
红花：我们经常在关于后宫电视剧中，可看到红花是被用来打胎的，其实，这个不是的。它可是可以缓解女性的痛经的！
你知道吗？红花是可以用来调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。所以常用于经闭，痛经，跌打损伤。
红糖水：红糖是女性生理期的滋养佳品，具有活血化瘀、祛风散寒的功效，痛经时来一杯红糖水能使身体迅速变暖，使血液循环加快，让经血排得更加顺畅。
当归红枣粥：红枣具有活血补气的功效，月经期间吃红枣有助于止痛化瘀；当归具有促进血红蛋白及红细胞的生成，具有抗血小板凝聚的作用。所以生理期间喝当归红枣粥有助于缓解痛经。
砂仁猪肚汤：需要准备砂仁10克、田七9克、猪肚克。
然后需要把洗干净了的猪肚，去除气味，和砂仁一起放进锅里面，加入适量的水，先用大火煮沸腾以后，再用小火煮大概两小时左右，就可以享用了。
桑葚：桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应的作用，还能营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。
而且，桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10~15克，每日2~3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
乌鸡汤：其可健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，舌质淡红等症状。
因此需要准备乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。
然后需要将乌鸡进行洗干净，再去脏杂，还需要把当归、黄芪、茯苓等放入鸡腹内用线进行缝合。
再放入砂锅里进行煮熟，再去药渣，并加入盐调味，即可食肉喝汤，可以分2~3次这样服完。月经前每天1剂，连服3~5次。
当归烧羊肉：这道汤品，温中补虚，益气补血；适用于气虚所致的月经量多，色淡质虚，面色无华，舌质淡，脉弱无力。
所以需要准备羊肉克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。
然后需要将羊肉进行洗干净，再将其切块，放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，将其烧至肉烂，可常服。
木瓜：木瓜中含有一定量的蛋白分解酵素，蛋白分解酵素在进入人体之后会对人体中囤积的脂肪起到清除作用，并且木瓜中所含有的果胶也能够清理胃肠道的废物，能够调理身体，从而缓解痛经。
山楂红枣茶：需要准备山楂、红枣、红糖、生姜等食材。
然后需要将红枣洗干净之后取出果核，同时山楂也是如此；将准备好的山楂、红枣以及生姜一起放入锅中，加入适量的清水；中火煮开之后小火熬煮十分钟；最后放入红糖，搅拌均匀就起锅，最好能够趁热服用。
吃法：建议在月经之前的五天左右开始服用，并且每天早晚喝一次，然后等到月经结束之后的三天再停止，这就算是一个疗程了。
坚持服用三个疗程，痛经的情况就能够得到很好的缓解。
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