偏头痛是一种比较常见的头痛疾病，很容易出现在白领啊或者是工作压力比较大的人群中，还有青少年也很容易出现，那么如何去缓解的呢，下面的这些营养素要经常补充，可以有效的去缓解偏头痛的情况哦。
01
奥米伽3脂肪酸
存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的奥米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中奥米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为奥米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。补充丰富的营养物质，可以起到很好的缓解偏头痛的作用，而且还可阻断诱发偏头痛的因素哦。
提取自深海中的鲑鱼，每粒提供毫克的EPA和毫克的DHA，均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。
深海鲑鱼油胶囊
02
维生素B2
存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。
提供7种B族维生素，其中6种来源于经特别培植的天然酵母。每片含维生素B2有1.2mg。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
天然Ｂ族维生素片
03
钙镁元素
存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。镁元素可以缓解头痛，而且还可以调免疫力。对女性经期出现的偏头痛有调理的作用和效果。
含独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含珍贵的植物营养素。每片提供.7毫克钙和.3毫克镁。外层覆有NUTRILOCK片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
纽崔莱?钙镁片
关于缓解偏头痛的一些营养元素，你都知道了吧，如果你也有经常出现偏头痛的话，这些食物是首选。要注意补充这些营养元素，而且还可以起到很好的补脑预防疾病的作用哦，赶紧试试这些方法吧。
做到这3点可以有效减少偏头痛发生
1、保持良好的作息规律
从养生的各个角度来说好的作息规律都是健康的必要保证，每天固定时间早睡早起，保证充足的休息，养好了精神也就大大降低了偏头痛发作的可能。偶尔一个通宵不睡觉时，明显就能感到头痛。
2、时时穴位按摩头部和脊椎
大脑紧张时，坐着太累时都可以试一试，活动肩膀和脊椎，轻按慢揉太阳穴和头部，放松紧绷的状态，可以缓解压力，减少偏头痛发作。
3、注意冷暖
太热太冷对神经都有一定刺激，冬天我们从温暖的空调房出去外面有时就会有太阳穴阵痛的情况，就是温度变化会刺激神经。冷暖自知时生活常识，要时时谨记。
偏头痛虽不致命，但也有诸多危害，全球有6亿多人饱受偏头痛困扰。好的生活习惯，小的生活细节都要注意。
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