痛经是表现在下腹部或腰部的疼痛现象，随月经周期而发。严重痛经表现为恶心呕吐、手足冰冷、冷汗淋漓，甚至会发生昏厥，给女性造成很大的伤害。因此，女性痛经不容忽视。下面给大家介绍几种缓解痛经的小妙方，希望对大家有所帮助：
热敷疗法
相信很多有过痛经的女性都有过这种体验，痛经时在小肚子上放一个热水袋，或者躺床上用加热毯垫身下等加热方法可以缓解痛经！医生指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人的历史了，效果非常不错，能活血化瘀，温暖子宫，促进腹部血液循环，有效缓解或减轻女性经期的腹痛、腰骶酸痛。
指压缓解
足部含有一些与骨盆气路相同的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其他指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟，可缓解痛经。
食疗
1.鸡蛋当归姜汤：主要治疗气血虚弱型痛经。注意：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归；阴虚内热、血热妄行者禁服干姜。
2.山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化瘀止痛等功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
3.喝酸奶或牛奶，及时补充矿物质：酸奶或牛奶中含大量钙，具有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性在生理期的时候，子宫肌肉过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或牛奶，可有效减轻经期疼痛。钙、钾及镁等矿物质，也能帮助缓解痛经。医生指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现痛经。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此，可以尝试在经前、经中，增加钙、镁的摄入量。
特殊体位
痛经发作时，女性可采取头低臀高体位以有效缓解疼痛，即跪在床上，抬高臀部，保持这种姿势几分钟，能够改善子宫的后倾异位现象，方便经血外流，解除盆腔瘀血症状，进而缓解痛经以及腰背部的不适感。
图文编辑：健康教育科
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