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痛经/日记
对于广大女性朋友来说，每个月总有那么几天，身体会极度不适，心烦意乱，脾气暴躁，而且很多女生还会有痛经症状，忍受极大痛苦。那么，有没有什么好方法能有效缓解痛经症状，让女生能不那么难受呢？今天邸博士就给大家分享几个常用的缓解统计方法，女生可以学起来，而男生也可以为自己的爱人保存下来。
方法
服用维生素
科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。服用一些维生素类的药物，例如B族维生素，尤其是维生素B6可以减轻经前的紧张症，稳定情绪，有助于睡眠，并缓解腹部疼痛。
适当补充
钙等矿物质
钙、钾和镁等矿物质，也能帮助缓解经痛，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量，减轻痛感。
经期保暖
在痛经时可在腰腹部加一件衣服，在腹部放置热敷袋或热水袋，可对腰腹部做按摩，或用艾条炙小腹，当然也要保持热水的摄入，因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，对缓解痛经有很明显的效果。
月经来潮前期适当运动
月经来潮前可进行走路或其他适度的运动，练瑜伽也有缓和痛经的作用：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持姿势，直到感到不舒服为止，当然，在运动时也要注意侧漏。
吃缓解痛经的水果
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榴莲
热性水果，吃榴莲能活血化瘀，缓解痛经。
苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。
菠萝
含锰量丰富，还含有高水平的菠萝酶，这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。
禁忌
生冷寒凉食品
女性经期吃寒凉生冷食品，会因为血液寒凝而导致血行受阻，导致痛经，因此应禁止食用生冷和寒凉性食品，包括各类冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。
酸涩食物
酸性食品味酸性寒，同样会固涩收敛，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，由此引发痛经。因此经期不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。
刺激性食物
食辛辣温热的食物，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，从而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，破坏代谢平衡，使痛经更痛。
以上，就是缓解痛经的方法和各种注意事项了，希望女生能赶快学起来，让自己每次月经的时候不至于那么痛苦；而男生也应该多多照顾好自己身边的女生，将缓解痛经的方法告知她们，真正将关心落实在实处。
文章内容部分采纳自知乎及网络作者
封面来源于网络
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