万在网上搜罗了一下，大家对于红糖的疑问主要有俩，一是能不能补血，二是能不能缓解姨妈痛，今天我们对这两个问题仔细的说明一下。
1红糖水可以补血吗？
先看看成分。红糖是用甘蔗的茎汁直接炼制而成的赤色晶体。除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，相比较而言比白糖的杂质要多很多，这也是很多人认为红糖比白糖营养价值高的原因。好吧，这不是重点，我们今天主要说其中的铁。
关于补血，我们在《吃个枣，补个血？》这篇文章里讲的很清楚，不能因为红枣里面含有红字，就认为它能补血，红糖也是如此。
铁是补血不可缺少的原材料，红糖中确实是含铁的，但是它的含铁量和传说中的“补铁明星”红枣一样，有点捉急。红糖含铁量为0.7mg-2.7mg/g，这是什么概念呢，就是很弱，我又要拿猪肝举例了，它的含铁量为25mg/g。
还有一个常识大家都知道，食物不是吃下去多少就吸收多少，过程中存在“转化率”。植物食品中的铁为无机铁，吸收率只有1％～5％。而动物食品中的铁为血红素铁，吸收率高达25％左右。所以在正常饮食的情况下，人体吸收铁的来源还是靠动物肝脏。靠红糖水肯定是不行的，因为女生很可能把自己喝成月半子。
2红糖水能缓解痛经吗？
这个问题比较复杂。首先声明小编寻找了很久文献，发现这方面的研究和实验实在太少，目前并没有肯定的结论。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。
继发性痛经红糖水是绝对不可能缓解疼痛的。而原发性痛经，红糖水可能有一定缓解作用。注意，这里的关键词是可能。
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六层楼认为，因为原发性痛经的原因明确，但是作用机制复杂，中间有很多环节有可能受到饮食的影响，的确存在喝了红糖水可以缓解疼痛的可能，但真正起作用的是红糖当中的特殊成分呢？还是因为红糖水本身的热量呢？还是因为热水呢？这有待商榷。还有一些朋友认为红糖水之所以有缓解痛经效果，是因为在红糖水里放了姜。姜性加温甚至是热，所以会有舒服的感觉。
真相是姜的作用大多是用来治感冒胃寒呕吐什么的，没有明确的治痛经的作用，有效果可能是因为姜又热又可以发散，能使气血流动的快一些。
而从女生们的实际体验来看，红糖水也并不是对所有人都起作用的，很多女生表示喝了红糖水并没有什么缓解的感觉。这是因为原发痛经是一个复杂的症状，很多因素、包括心理因素都会影响痛经的表现。这也就是说，如果对你而言，你感觉红糖水是有效的，那你完全可以继续使用这种方法。毕竟，就算没有本质的疗效，至少它是无害的。
所以最后的结论就是对于缓解原发痛经，热敷是管用的，心理安慰是管用的，多喝热水也许是管用的，红糖水如果你觉得管用可以继续喝，但其实这些都蛮折腾，远不如一片止痛药有效。
pawj-jk
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