对于很多女生来说，月经期中肯定会痛经。尽管痛经，但有些人能够去进行正常的日常活动，而有些人则被迫在床上躺着，直到疼痛消失为止。这篇文章可以帮你了解关于痛经的知识，防止未来的痛苦。
1获取即时的缓解
非处方止痛药。非甾体抗炎药（NSAIDs）如阿司匹林和布洛芬是非常有效的缓解痛经的药物。当你感到痛苦的时候，吃片止痛片，疼痛应在半小时左右消失。
不要服用超过止痛药瓶子上的推荐剂量，除非医生另有指示。
一些止痛药专门应对痛经与月经有关的其他问题。如果阿司匹林、布洛芬没用，考虑尝试Midol，其中包含对乙酰氨基酚。
使用一个热水袋。痛经是由于你的子宫的一种肌肉释放里面的物质。肌肉疼痛在使用热水的时候总能够缓解，子宫也不例外。
躺下，把热水袋或其他东西热敷在你的腹部。
还可以通过温暖的浴缸或淋浴以缓解疼痛。
喝茶。喝温暖、柔和的液体可以帮助放松肌肉，并且某些草药能有效缓解痛经。尝试用茶和下列草药混合：
树莓叶，据说可以帮助放松子宫。
树皮，一种强大的据说能够缓解子宫肌肉收缩的草药。
董区砹，放松神经系统。
按摩。揉捏你的下背部和腹部的肌肉可以在很大程度上缓解痛经。使用自我按摩工具或让同伴帮助你。如果你有心情花钱，可以聘请专业按摩师。
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2减轻痉挛的严重程度
定期运动。定期锻炼的女性比不运动的人来说痛经的严重程度更弱。考虑增加以下运动方式：
步行或骑自行车去上班。步行或骑自行车可能会比其他运输方式需要的时间少，锻炼也帮助时间的推移。
开始慢跑或游泳，每周几次。慢跑和游泳保持肌肉的质感，并给你的身体一个强壮，健康的基础，这有助于缓解痛经。
加入一项团队运动。篮球，足球，垒球和排球可以让你在一星期内运动几次。
限制让痉挛更严重的物质。有没有发现当你喝了很多咖啡的时候，痛经往往更痛苦。这是因为咖啡因对肌肉痉挛的严重程度和持续时间有正性的效果，酒精和盐也是。限制以下物质的摄入，尤其是月经期间：
咖啡、含咖啡因的茶、苏打水。
啤酒、葡萄酒、白酒，以及其他含有酒精成分的饮料。
咸的食物，如薯片、罐头汤，和快餐。
考虑采取避孕措施。对于有严重痛经及月经等相关症状的人，采取避孕措施可以帮助缓解疼痛。控制生育的激素引起的子宫内膜变薄，从而减少子宫收缩，让痉挛减轻。考虑以下选项：
避孕药是一种流行的方法。每天服用含有一定量的雌激素，孕激素或两者都有的药物，直到月经结束。
注射避孕药包含相同的激素，定期需要补一针。
宫内避孕器，或宫内节育器，被植入子宫颈内。该器件释放雌激素和孕激素。
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3知道什么时候需要寻求治疗
注意你的症状。如果痛经让你不能上学，或阻止你参加你的日常活动，那么这有可能是一个医学问题，除了月经引起的问题。如果你有以下症状，请看医生：
你的痛经严重到无法伸展你的身体。
绞痛持续超过2天。
疼痛会导致恶心和呕吐。
确定生殖障碍是否会造成痛经。医生会进行测试，以确定痛经是生理的症状还是生殖障碍的症状。
子宫内膜异位症是一个可能，其中子宫内膜是在子宫外面。
子宫肌瘤是小的肿瘤，可以生长在子宫壁而引起疼痛。
盆腔炎是一种感染，可导致疼痛等症状。
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小提示如果你觉得早上痛经，新的一天就要摄入大量的水、健康食物，散步或跑步来放松你的肌肉。
来源：wikihow
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