女性在经期及其前后，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈、面色苍白、手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或1至2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是女性的常见病之一。痛经真的是一个很让人头痛的事情。
饮食忌生冷
应避免进食生冷之食品和饮料。因生冷食品能使人体循环变慢、寒凝气滞、导致血瘀，从而诱发或加重痛经。所以，有痛经的女性尽量不要吃冷饮，甚至生冷的水果蔬菜在经期也要尽量少吃为好。痛经的女性平时应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
按推下腰部、腰骶部的原始点
《灵枢·本藏》指出：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。
热敷
体质寒凉的女性很容易痛经。可以自制一个热敷袋，长度以人体从颈椎到尾椎的距离为宜，宽度以人躺下来身体的宽度为宜。自制的热敷袋内可以放红豆、米、燕麦，保温效果颇佳，再加上放热的速度缓慢，安全性高，即使用毛巾包着带进被窝使用也没问题。尤其生红豆加热后的香味具有镇定、安神效果，能够帮助入睡。把生红豆装进棉布做的热敷包并密封后，放入微波炉，用高火微波转3分钟，袋内温度约达60摄氏度，而且40摄氏度以上的温度可持续1小时左右。将加热后的红豆袋平铺好，躺在温暖的红豆袋上，从颈椎到尾椎都感受到慢慢释放的暖意，可以有效地祛除体内的积寒。
保持良好的心态
常怀喜悦、感恩、包容之心，可以让人体的血液循环更加流畅。也是预防痛经的良药。
赞赏