随着人们生活节奏的加快，颈椎病的发病率也越来越高。人体的脊柱有颈椎和腰椎向前弯曲，但是由于一些不良的生活习惯会导致脊柱逐渐变形，压缩以及弯曲度变小等情况。
颈椎不好的人通常会表现在四肢以及头部，有一部分人经常会出现头晕头痛的情况，还有一部分人会出现出现手麻，单侧肢体的酸痛无力。接下来我就给大家介绍几种导致颈椎病的生活坏习惯，坚持改变3个坏习惯以及在日常生活中应该如何去做。
1.枕头不合适通常会导致颈椎疾病，枕头过高或者过低都会导致颈椎病，因此在选择枕头的时候一定要选择适合自己休息的高度。枕头过高的时候通常会导致颈椎过于向前弯曲，长期以往会造成颈部肌肉紧张，甚至可能会造成落枕，如果时间久了可能会造成颈椎变形。但是晚上不用枕头也对身体不好，枕头过低会容易造成咽部充血，通常会造成舌后坠，使人容易打鼾。
2.在日常生活中不注意保暖也容易造成颈椎病，颈椎主要由椎体构成，在椎体中有走行的血管和神经。如果在日常生活中不注意颈部的保暖，一方面就会非常容易造成颈部肌肉的紧张和酸痛，另一方面颈部血管神经受凉就会发生收缩，这时候就容易造成颈椎发生供血不足。有大部分人通常都会出现颈部肌肉酸痛，手脚麻木，还有一部分人会出现头晕、头痛、眼前发黑等症状。
3.长期低过头工作或者玩手机对颈椎也有非常大的伤害，随着科技的发展，电子产品也是聆郎满目，无论是小孩还是成年人通常很少参加一些户外活动，基本都是待在家里低头玩这些电子产品。长期低头玩手机容易造成颈椎的损伤，长期以往就会容易造成颈椎的变形，甚至可能会造成颈椎血管和神经损伤，导致交感神经过度兴奋。所以要坚持不做“低头族”，是对你的眼睛跟颈椎负责
葛根粉是许多女性经常服用具有美容护肤的功效的食物，女性经常服用葛根粉来提亮肤色减少皱纹以及斑点的生成。葛根粉还具有降低血压、血糖、血脂的功效，随着年龄的增加，血管通常就会发生硬化，因此非常容易导致血管内斑块的形成，如果发生颈动脉发生粥样硬化，这时候就会非常容易导致头晕手麻等一系列颈椎问题。
川穹也是一种具有保健功效的药材，主要生产于四川。其最主要的功效就是活血化瘀，对于经常发生痛经的女性来说，长期食用川穹可以活血化瘀，具有止痛的功效。川穹里面含有大量的生物碱，其可以扩张冠状动脉，改善心肌供血，在一定程度上具有保护心血管的功能。川穹里面还含有大量的挥发油，呼吸功能不好的人可以经常服用川穹，因为其可以促进呼吸功能。颈椎不好的人服用川穹因为其具有活血化瘀的功效（活化颈椎血瘀），因此可以缓解颈椎酸痛的症状。
介绍了这么多有关颈椎病的养生知识，但要真正想要保护颈椎，一定要养成良好的作息习惯以及饮食习惯。