空腹喝水好在哪

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空腹喝水好在哪？

众所周知，日本的女性以苗条、健康闻名，日本的肥胖率在全球是最低的。身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用，但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。大多数日本女性醒来会做的第一件事情就是喝水。

这个习惯，已经被证实了对于身体有多种好处。比较明显的一点，日本人不受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰。

人体有70%都是水，你说重不重要？人体必须得有这么多的水，才能保持身体正常工作。而如果体内水分不够，长期下去，会导致风湿性关节炎、偏头痛、心绞痛、结肠炎、消化不良、高血压、肥胖、乳腺癌等问题。

空腹喝水有哪些好处？

1、补充水分

晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。

2、美容养颜

晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

3、促进血液循环

晨起喝水可有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

4、缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

5、有助控制体重

早晨空腹喝水能弥补身体由于缺水产生的“食欲”，充足的水让脂肪代谢更充分，运动减脂效率更高。

6、缓解便秘

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

7、预防肾结石和膀胱感染

醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒，在一定程度上预防了膀胱感染。

8、加强免疫系统

空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。因水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝温热水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。

该怎么喝？

一、每日饮水量

鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

二、饮水时间

①早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

②午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

③晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

三、饮水温度

水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

然而光喝水还远远不够，关键还要在于喝好水。

由于环境污染的加重，很多河流湖泊也都遭到了污染，导致健康无污染的水越来越少，国家一二类标准的水源一般为20%，这个比例还真挺小的。生活中的自来水都经过氯气消毒，供水管道经过多年使用，管道老化、失修会导致污染物细菌繁殖，高层水箱没有做好卫生措施也会导致污染物超标，还有长期使用的水龙头会造成二次污染，自来水的含铅量超标，这些都是我们生活中的水源，你还敢保证喝的水是好水吗？

那什么样的水

才能称得上是健康好水？

水质五好指标：

好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）

好TDS（-毫克/升）

好弱碱（7.1-8.5）

好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15毫克/升）

好硬度（-毫克/升）

寿乡第一泉——巴马活泉，含人体需要的多重矿物元素：钙、镁、锶离子和偏硅酸等。泉眼位于原生态半山腰，泉水从地下深层自然上升涌流而出，从不枯竭、从不浑浊、四季恒温、无任何污染，可直饮。

采用直接把水源水密封管接入厂，鲜活洁净灌装，完整保留水中丰富的纯天然矿物质和微量元素，并且比例适中，更易于人体吸收，弱碱性水，很好地平衡人体酸碱性，补充人体流失的矿物质，适宜长期饮用。

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