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现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法。最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法：抖动功，简单易学、方便好用，不仅能缓解疲劳，在短时间内补足肾气，长期坚持还可以治多种疾病，故有“一日抖三抖，活到九十九”之说。在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。