点击 动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处，意念也集中在此。
将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。
最后，两腿伸直，脚腕交叉。
全部动作坚持15分钟以上。
举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，因此能养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。
这11种人最该练习
健忘心悸、视物昏花、面色萎黄、夜尿频多、皮肤粗糙、头发干枯、手足麻木、失眠多梦、月经量少、头晕耳鸣、疲倦无力。
1什么是筋？筋与疾病的关系
“筋”包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。经络技巧