大部分女性在每个月来月经的时候，可能会有一些身体不适，比如痛经就很常见，相信很多女性都在被痛经困扰。痛经症状严重的女性，可能还会导致无法正常的工作和学习，甚至可以说是“痛不欲生”。这个时候最不想听到的词，莫过于多喝热水了。本期和大家一起分享的是能缓解原发性痛经的一种维生素——维生素E。
痛经的分类痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重影响生活质量。痛经分为原发性痛经和继发性两类：
1、继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的一种症状，例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、子宫腺肌症等。这类痛经建议及时就医，减少痛经带来的痛苦。
2、原发性痛经是指没有器质性病变而引起的痛经，主要是因为经期子宫内膜前列腺素含量增高所致。
补充维生素E，或利于缓解原发性痛经有一种说法，认为痛经是由于女性月经期子宫内膜产生和释放前列腺素增加，引起的子宫异常活动而发生疼痛，也可能是分泌其他激素或物质引起子宫肌肉强列收缩导致痛经。而补充维生素E调解了机体分泌物的代谢，使子宫肌肉松弛，达到治疗痛经的目的。
在《维生素E治疗原发性痛经的临床观察》中发现，通过对比口服维生素E和非甾体抗炎药治疗痛经，3个疗程后发现口服维生素E的有效率为89.6%，效果比口服非甾体抗炎药好，而且缓解疼痛作用时间更长。
原发性痛经应注意什么原发性痛经应注意戒烟、戒酒、保证充足睡眠，保证营养丰富，注意清淡饮食，可以适当地进行一些强度不大的运动，如拉伸类瑜伽、散步等。如果痛经发生时，可以采取热敷下腹部，还应避免洗冷水澡。拉伸类瑜伽
少饮凉茶、洗冷水澡
有专家建议可以在月经来潮前几天服用布洛芬等消炎药、服用维生素和补充剂，如维生素B6、维生素B1、维生素E、ω-3脂肪酸、钙、镁、抬腿或屈膝躺着、减少盐、酒精、咖啡因和糖的摄入，以防止腹胀。如果出现难以忍受的医院进行就诊，并且在医生指导下服用药物。
合理补充维生素E，能够在一定程度上帮助缓解原发性痛经。
参考文献：
《维生素E治疗原发性痛经的临床观察》
《维生素E治疗原发性痛经的效果探讨》
《维生素治疗痛经的临床应用》
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卢超万
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摄图网
编辑
庄凡
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