方法一：合理饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，避免食用辛辣刺激食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
方法二：热敷
1、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛，温度适宜，避免烫伤。也可在腹部放置热敷袋或暖宝，时间可根据自身而定。可以适当多喝热水及热柠檬汁进行缓解。2、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛身体肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
方法三：加强体育锻炼
1、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。很多女性面对生理期疼痛，会随意选择药物进行止疼，但是如果决定备孕，用药还是要慎重的！
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