有痛经问题的女性很多，以致全国已有10余个省市提出女职工在一定条件下可休“痛经假”，最长可休二到三天。“痛经假”确实是社会对女性关爱的一种体现，是社会的进步，但痛经并非只要休息就万事大吉了。怎么才能让女性免受痛经困扰呢？痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经又称功能性痛经，是指无盆腔器质性病变的痛经，多伴随月经初潮同时出现；而继发性痛经是由于子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、宫颈狭窄等原因引起的痛经，一般初潮时不痛经，之后才出现的病痛。有许多女孩或因为害羞，或因为工作学习繁忙，讳疾忌医，认为痛经时休息一下就好了；或者听妈妈、阿姨说生完孩子痛经会不治而愈，对痛经也不当回事，随便吃片止痛药。其实，这都是对自己的不负责任。查明病因后才能用药出现痛经，医院就诊，查明原因，看是否存在相关器质性病变，如果确实有，一定要针对病因及时进行治疗。另外，祖国医学在痛经的治疗上有非常独特的疗效，认为痛经主要是“不通则痛”，以血瘀为主，但除了血瘀，还有不同的兼夹证型，包括寒凝血瘀、湿热瘀阻、气滞血瘀、气虚血瘀等。所以，有痛经的女性不建议自己随便到药店买治疗痛经的中成药服用，如果寒热虚实不分，还可能加重病情。除了药物治疗，生活起居和饮食调摄对于缓解痛经症状，减少发作也很重要。很多女性为了爱美而穿着过少，尤其在秋冬寒凉季节，易使寒气入侵体内，导致气血不通，可引起或加重痛经。所以女性在穿着起居上要顺应四季变化，秋冬寒凉季节要注意保暖，夏天也不能过于贪凉，尤其经期更要注意。另外，要保持心情舒畅，可适当运动，促进气血运行，使经血流畅。经期要注意卫生，以免外邪入侵。体质偏寒者可喝红糖姜茶饮食调摄也要根据个人体质情况分别对待，并非痛经就喝红糖姜茶、敷热水袋，这只适用于寒性痛经者，对热性者反而会加重疼痛。偏寒性体质者，饮食忌生冷寒凉、宜温热：生冷寒凉食物会导致气血运行不畅，造成痛经加重，所以即使在酷热的夏天，也不宜多吃冰淇淋等冷饮，可适当吃些温补食物，比如牛肉、桂圆、荔枝、红糖、生姜等。偏热性体质者，饮食忌辛辣刺激，宜清淡。辛辣食物刺激性强，会加重湿热，所以饮食宜清淡、富营养，可吃新鲜蔬菜水果、豆类、鱼类等食物。选用食疗方也要看体质缓解痛经的食疗方很多，但仍需针对不同体质的痛经选用不同的食疗方。红枣桂圆姜茶：适用于怕冷的寒性痛经者食材红枣50g，桂圆60g，生姜15g，冰糖10g，红糖10g。做法将干桂圆去壳，红枣洗净后对半剖开去核，生姜切成细丝；煮锅中放入ml水，加入除红糖外所有材料；大火烧开后转小火煮20分钟，再加入红糖煮20分钟后即可食用。当归生姜羊肉汤：适用于怕冷的寒性痛经者食材当归9g，生姜15g，羊肉片50g。做法当归洗净沥干，生姜洗净切片，羊肉在开水中焯一下，再加适量水，放入当归、生姜，用中火同煮，煮开后，改小火慢慢炖。炖至熟烂后，去当归、生姜，食羊肉饮汤。芹菜牛肉粥：适用于湿热型痛经者食材芹菜g，粳米g，牛肉（肥瘦）25g。做法芹菜、牛肉洗净后切成末，将芹菜与粳米一同煮粥，待粥煮熟时加入牛肉末，稍煮即成。二皮蜜：适用于气血不畅的痛经者食材柚子1个，陈皮60g，白酒适量，蜂蜜g。做法将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶中，加适量白酒，浸泡6个小时，煮烂后，放蜂蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。黄芪乌鸡汤：适用于气血亏虚的痛经者食材黄芪g，乌骨鸡1只。做法
黄芪切段后放入鸡腹内，放砂锅内，加适量水，煮沸后改文火，待鸡煮烂，加盐调味即可食用。
另外中医穴位按揉也可起调经止痛作用。痛经发作时按揉地机穴、三阴交穴、太冲穴等有助于缓解痛经。
文/医院刘玮蒋亦
整理/林莉应晓燕
图/源自网络
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