提到痛经，整个人都不愉快了有木有？也就大姨妈不在的那几天还能high一点，每每临近大姨妈，不能吃冰的、不能吃辣的、不能吃太甜的……这也就算了，痛经的还要伴随疼痛好几天，敢不敢再麻烦一点？这光从语气一看就知道小恩也是饱受姨妈摧残。说多了都是泪啊，女人，真是一部血泪史，好好爱自己，真的很有必要。今天，小恩特别邀请哲恩医学专家，分享几招缓解痛经的方法，希望可以对大家有所帮助。首先，痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、手足厥冷，甚至昏厥。女人痛经是很正常的事情，痛经是80%以上的女性都会出现的症状，影响工作、学习、生活，女人经常痛经怎么办？专家指出，痛经是很多的女性朋友经期常见的问题，如果是那种特别痛的症状，一定要及时就医。
大方法：
一、注意保暖：中医认为血得寒则凝，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，经血排出受阻，不通则痛，引起痛经。有痛经病史的女性在凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长，沐浴后最好把身上的水擦干再穿衣服，尤其在来月经的时候，尽量避免受寒，注意保暖。二、禁忌生冷：可口诱人的冰淇淋、雪糕、甜品是女性的最爱。女性在经期或经期前后，宜多喝温开水，避免吃生冷的东西。许多女性也发现在月经期，如果吃了大量冰淇淋就会导致月经量减少，周期缩短，下腹疼痛加剧等等，所以在月经期最好禁忌生冷的食物。三、调节情绪：中医讲到，女性月经期间，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易情志不安，心理也欠稳定，容易加重不适感，也可使痛经加重。女性在经期应保持心情的舒畅，听听轻音乐，静静的休息等等，尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”，保持一个愉悦的心情。四、劳逸结合：女性在月经期间要保证充足的睡眠，尽量不要做运动，如打球、游泳、跑步等等，女性在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作。很多白领丽人在办公室里坐得时间太长，也会引起痛经。
小细节：
一、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。二、按摩法：仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～次，再从左至右按摩60～次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。三、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。四、使用哲恩纯棉卫生巾：目前国内很多卫生巾都含有可迁移荧光剂，长期使用对人体的危害很大。选择一款安全、天然、0可迁移荧光剂至关重要。
五、瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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