有些女性，在来月经的时候，肚子疼得厉害，甚至严重的时候，会出现无法正常休息、行走的现象，所以都想尽办法进行缓解痛经的情况，那么到底怎么样才能缓解呢？
维生素可以多补充如果出现痛经，在月经的期间可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面的维生素b6非常的丰富。而维生素b6在安神上有一定的功效，这样可以缓解女性在月经期间焦躁烦闷的情绪，而且能改善睡眠，能减轻小肚子疼的效果。
热牛奶有助缓解情绪热牛奶能缓解情绪，且有助于睡眠，月经期间一定要注意休息，如果休息不好，就会导致出现痛经，更加严重的情况。而且在月经期间，饮食上一定要注意，最好不好去吃一些刺激性的，生冷的食物，而要多吃温补的食物才能防止痛经的情况出现。
红糖水要趁热喝在月经期间可以多喝一些红糖水，因为红糖水有暖胃的作用，同时还能缓解痛经。但是需要注意，一定要趁热服用，如果红糖水凉了就不要再服用了，这样可能会加重小腹疼痛感。还可以多喝一些红枣水，对于缓解痛经也有不错的效果。
喝咖啡会加重痛经另外在月经期间一定要注意不能喝咖啡，因为咖啡里面含有一定的咖啡因，会加重痛经的情况，可以多喝一些白开水，但是温度一定要在45度左右才行，在平时可以多吃一些含有维生素类的食物，这样能起到预防痛经的情况发生。
热水泡脚，做好保暖护理在月经期间，还要注意做好保暖护理措施，因为这个时候身体会变得比较虚弱，如果出现着凉，就会导致痛经更加严重可以用热水进行泡脚，这样能有缓解痛经的效果，尽量不要洗头发，如果非洗不可，一定要使用热风吹干之后再外出。
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