走过了怀胎十月，
顺利熬过了宝宝分娩，
千辛万苦又度过了“月子”！
没想到
还是落下了“月子病”！。
有的妈妈跟小喃说：
“坐完月子，腰酸背痛，这要怎么办才好？”
“完了，这怕是得了月子病了！”
所以，小喃今天就来跟大家分享不小心落下的“月子病”，妈妈们应该怎么样才能帮助缓解呢？
Problem坐完月子腰酸背痛？有的妈妈在坐完月子后，就出现了一种情况，整个人腰酸背痛，
感觉像是刚刚跑完了马拉松！
这也是很多妈妈月子里可能出现的情况，但是这种不是“月子病”，更多的原因可能是：
原因一怀孕导致的身体变化。
怀孕期间，由于胎儿的生长发育，妈妈会出现四肢关节、脊柱关节的显著松弛，腰椎、四肢关节不稳定。
原因二产褥期体质下降。
妈妈在分娩宝宝过后，身体皮肤肌理舒展开，身体较为虚弱，容易感染风寒。
原因三带娃太过劳累。
带娃的艰辛妈妈小喃就不多说了，每天能睡8个小时的妈妈就感觉生活在仙境中一般了。
可能四心理压力过大。
由于产后妈妈身体激素的变化，再加上一系列的生活问题，比如：睡眠不足、产后工作、身材变化…，都很容易让妈妈心理压力过大。
说完了这么多可能，小喃来给大家说说解决方法吧！
方法
①准备一些柔软的靠背，方便妈妈哺乳时垫用。
②在生活中，选择穿平底鞋。
③避免在生活中经常弯腰。
④饮食上注意添加素食，补充维生素C、维生素B、维生素D等，均衡身体对钙质的吸收。
有的妈妈可能在坐完月子后，可能还有点头痛！
头痛如果只是出现在坐完月子后的话，那么妈妈们就不用担心了！
这种头痛出现的情况多半是因为在坐月子期间过度劳累，加上心理压力大，精神紧张等等，一系列生理和心理因素导致的。
这时，建议妈妈们一定要调整自己的心情和生活习惯，尽量的放松自己，让自己不那么紧张兮兮。
其实新妈妈在坐完月子后，出现腰酸背痛的现象，多数是因为劳累过度导致的。
心里总是忧心忡忡，担心宝宝和工作或者是产后生活状态！也容易产生“心病”。
所谓“心病还须心药医”，妈妈们在做月子的时候，一定要注意学会放松自己，听听音乐、按摩、或者让家人及时分担。
另外跟其他的妈妈多多进行交流也能让缓解自己可能出现的“焦虑”。
好啦，今天小喃就跟大家分享到这里啦！大家有什么好的建议，欢迎留言！
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