大概是：
早听说，女性痛经=男性蛋疼x10…
作为一名男性同胞，隐约能够嫁接所谓的10倍??疼痛感，大概就是“*%$#^%^^”的感觉吧！
生活没有特例，痛经也一样。当大姨妈带着“红橙”??出现，今天的你会不会被GG掉！
-
?除尽人皆知“桂圆红枣红糖姜茶?”在养生界流传，姨妈探亲，其实还有更好的缓解方法：
各位看官，让我们先来了解下什么是“痛经”
01
痛经是最常见的妇科症状之一，是指经期前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；
继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。
前列腺素的增高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
其中，骨盆不正会使子宫和卵巢本身的形态发生扭曲，导致痛经。
所以，通过训练和放松可以解决“骨盆不正”所导致的痛经。
-
02
骨盆中立位
骨盆中立位是处于微前倾的状态。（前后的连线与地面呈5～10度角）
骨盆后倾：前后连线角度小于5度
骨盆前倾：前后连线角度大于10度
所以在日常的生活当中，无论是站姿，坐姿还是躺着和趴着，骨盆都应该保持在中立位的状态。
这样才能给女性的内环境制造空间，才不会压迫子宫和卵巢导致痛经。
03
缓解痛经
如果经期当中出现了痛经，我们可以用下图的瑜伽动作进行缓解。
我们可以准备4个抱枕和一个小枕头；仰卧，身体下方垫起2个抱枕，头下垫一个小枕头。
双脚掌并拢，双膝打开，在两个膝盖外侧分别垫一个抱枕。
双眼合十，静息1～5分钟[如果感觉双腿发麻即刻停下来]。
所以，在日常生活当中女性应该要保持骨盆的中立位。如果出现痛经，我们也可以通过瑜伽进行放松！
-
END
——
编辑：叫兽
北京中科白巅疯医院北京看白癜风哪里医院效果最好