瑜伽之所以会倍受青睐，不仅仅是因为它具有强健体魄的效果，也能够塑造身体的形态，还能够改变气质。瑜伽本身就是通过一招一式来完成，而每一个人的知识不同，最终所能够达到的效果也有所区别，瑜伽有很多的姿势，本来就很优美，再加上创新的精神总是会做出一些变式的姿势，无论这些姿势是为了满足身体的需求，还是为了愉悦心情，都会让瑜伽的姿势更为优美。
瑜伽青蛙式变式，这种姿势在经过改变之后也增添不少的美感，青蛙式的练习具有深度开髋的效果，通过挤压下背部能够有效改善消化系统，如果长时间坚持就可以缓解痛经，有利于扩展胸腔。双手伸直，直接支撑在地面上，保持趴姿，吸气时将上半身支撑，抬头后仰，保持上身后弯，双腿朝着两侧打开，呼气时双腿弯膝，并且贴在地面上，两大腿朝着上身方向延展，直到双腿呈平衡直线，臀部逐渐下沉，保持30秒到40秒。
瑜伽站立拉弓式变式，这种姿势身体就如同弓形，增添一抹神秘感觉，能够有效强健腹部的肌肉，锻炼到臀部的肌肉，同时还可以有效改善下背部的柔韧性，保持山式站姿，把重心逐渐放在左脚上，右膝向后弯曲，右手抓住右脚跟，右手把右腿往上拉直，身体向下倾斜，左手往下伸直，手掌可以贴在左脚腕上，和右手呈一条直线，整个姿势如大弓箭形状，保持15~30秒，然后换边重复练习。
瑜伽全骆驼式变式，这种姿势能够有效活动脊椎，打开胸腔，还能够伸展腹部的肌肉，具有燃烧腹部脂肪的效果。通过头部倒立的一种方式能够促进血液循环，让人容光焕发，具有滋养面部肌肤的效果。双腿逐渐分开和肩膀保持同宽，两只手臂自然的放在身体两侧，头部往后仰，脊椎向后弯曲，直到额头可以贴在地面上，双手分别往前伸直，抓住两边的膝盖，坚持10~30秒。
瑜伽手肘倒立式变式，在倒立之后可以让双腿彼此缠绕，是不是也增添一种妩媚的感受，如果选择这样练瑜伽，也肯定会美到你吧。