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女人有时愿意下辈子选择做男人，特别是“老朋友”如期而至的那几天，不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜。有些事只有靠女人自己，按摩、调养、滋补，勤劳的女人才能远离痛楚。
英国一家医学权威机构调查得出，全球80%的女性有不同程度的痛经。牛津大学妇科专家肯尼迪博士在英国科学成就学会会议上说：“2/3妇女患上痛经，3/4病发后无法工作。”
有不少女性甚至错误地认为，痛经是月经周期的自然部分。
总结前人的经验，一般认为痛经多由情志不调（恼怒、抑郁等）、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起。
虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线，但有时候确实会有疏漏。一旦发生疼痛，除了依赖止痛药，我们能否做些什么来帮助自己渡过难关呢？
掌握28天小规律轻松搞定大姨妈1、在月经前3－7天，每夜睡前仰卧，用双手掌根自脐部往下部由轻而重，下推下，约5分钟，然后用掌根在腹部顺时针环摩腹部5－10次。用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3－5分钟，最好产生温热感。
2、从大腿内侧、脚踝骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方，找出感觉舒服的地方，重点性地按揉该处3－5分钟。
3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人帮助。俯卧趴在床上，体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下，从颈根部位推至臀部，反复进行多次。
4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3－5分钟。用按压法在八髎（可用拇指在骶骨部位按压，找出最舒适点）、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按，每穴1分钟左右，以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。
5、用整个手掌紧贴腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2－3分钟，使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。
以上方法要求经前1周开始使用，每日1次，直到月经来为止。此外，平日有空闲时间便可以进行，最关键的是要持之以恒。要有信心，以认真负责的态度对待自己的健康。
中医认为，月经病与肾、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热、虚实之分，可以痛感来分类：喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属实。
痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化食物为佳。
痛经分四型治疗有秘方(1)气虚血弱型
平时体质较虚，面色发白或发黄，缺少光泽，常有精神疲惫，肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少，颜色较淡。
推荐药膳：黑豆蛋酒汤
材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒毫升。
制法：将黑豆与鸡蛋加水同煮即可，具有调中、下气、止痛功能。
用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
(2)肝肾亏损型
时常有腰膝酸软感，或头晕耳鸣，或潮热，眼眶晦暗，经后明显。经期或经后小腹绵绵作痛，经色淡黯量少。
推荐药膳：川芎丹参煲鸡蛋
材料：川芎6克，丹参12克，鸡蛋2个。
制法：上药加水同煮，待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。
(3)寒凝血淤型
一般有受寒史，常表现为小腹冷痛，热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少，经色黯黑，有血块，脸色发青发白，怕冷，腹泻。
推荐药膳：姜艾薏仁粥
材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。
制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。
(4)气滞血淤型
一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气、恼怒，遇事爱钻牛角尖、想不开，动不动就郁闷。这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大，暂时影响了经气，经气不通则血液运行受阻而瘀滞。
常表现为小腹胀痛或刺痛，按揉腹部疼痛反而加重，有时伴有胸胁乳房胀痛，烦躁易怒，经行不畅、量少，经色紫黯，血块较多，血块排出后疼痛减轻，或有膜样物排出后疼痛缓解。
推荐药膳：益母草煮鸡蛋
材料：益母草30克，鸡蛋2个。
制法：两种材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。
艾灸六穴位痛经不用愁艾灸在治疗痛经等妇科疾病方面有着很好的效果。其通过艾草燃烧或者加热后的温通作用舒经活络，驱寒散瘀，补充体内阳气，达到治疗痛经改善体质的目的。
艾灸取穴：命门、神阙、腰阳关、关元、水道、阳陵泉。
艾灸方法：用艾条分别悬灸上述穴位，每穴5-10分钟，或者用艾灸仪灸疗上述穴位，时间30-50分钟，温度调节45-52度左右，每周3-5次，坚持几个月，就会看到很好的效果。值得注意的是：如果经量较多的人，经期可停灸。
经前开四关疼痛不用愁建议女性朋友在经期前按压以下这些穴位来调理身体。
经前开四关
四关，指双手虎口处的合谷穴和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情、舒缓抑郁或发怒的情绪，从而调畅气血，缓解经期疼痛。
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。将另一手拇指立起，用指尖沿第二掌骨中点骨边用力按下，持续一分钟，此时会感觉到明显的酸胀或酸痛感，甚至会向手指或手腕部放散。
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。每天可以按压该穴位3-5分钟。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如豆类等。另外，必须补充矿物质、钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。
专家发现，服用富含钙质物质的女性，较未服用者不易发生经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
经后养血这样做面色红润肌肤泽位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。拇指指尖立起，用力掐按，使酸胀感向足跟部放散，一次点按3－5分钟。
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用力点按此穴，点按1分钟后可略放松，改点为揉，1分钟后再施点法，如此反复3－5次。
生活常识防痛经那个不痛月月轻松(1)积极进行妇科病的诊治，及早发现和排除各种器质性病变。
(2)上述治疗方法贵在坚持，持之以恒才能真正起到防病、保健、治病的作用。
(3)注意并讲究经期卫生。月经垫宜用质地柔软、吸水性能好的消毒棉垫，应以勤换为原则。经期必须保持外阴清洁，洗澡只能淋浴不可盆浴，以防脏水进入阴道。
(4)注意饮食均衡。痛经患者在月经来潮前3－5天内宜食清淡易消化食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
(5)注意保暖，避免受凉。突然或过强的冷刺激有可能使子宫及盆腔内血管挛缩而引起痛经或月经骤停。此外，经期身体抵抗力降低，受凉后更易感染疾病。
因此，经期必须注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要。应避免用冷水洗头、洗澡、洗脚或淋雨、涉水，也不可坐泥地、砖地或水泥地。
(6)保持心情舒畅。精神紧张或情绪波动都能影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失常或加重经期反应。脾气急躁者，更需注意克制，否则过于激动，很有可能使月经减少或突然停止。
(7)生活作息要规律。注意劳逸结合，保证充足的睡眠。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。
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