1、杜绝贪凉饮冷
大家都知道月经期不能吃雪糕、冰淇淋，也不能喝冷饮，否则容易导致痛经。那平时能吃雪糕、冰淇淋，喝冷饮么？其实也不能，因为这个寒邪是可以积累的，不是说经期不吃就没事了，如果实在想吃，憋不住，月经结束后至经前1周可以少量吃一些，月经前1周和经期千万不能吃！有些朋友问，痛经有血热导致的，是不是血热的痛经患者经期适合吃凉的？其实经期尽量还是不要吃凉的。因为“血得热则行，得寒则凝”，即使血热的痛经在经期吃凉的也容易导致经行不畅，如果经血不能顺利排出，也容易导致痛经，甚至发生子宫内膜增厚、子宫肌瘤等疾病。另外，水果也属于凉物，不要为了补充维生素大量吃水果，一般1天的水果量要控制在g以下，吃太多水果也容易导致宫寒痛经。2、穿着注意保暖现代女性穿着比较开放，喜欢穿露脐装，喜欢露膝盖、脚踝。中医讲“背暖肚暖足要暖，头和心胸却须凉”，告诉大家肚子、脚部的保暖是十分重要的。肚脐，是我们腹部脂肪最少、皮肤最薄的地方，最容易受寒，所以肚脐的保暖十分重要！有些脾胃虚寒的病人稍微不注意，就容易受寒腹痛、拉肚子，更别说穿露脐装了。足部的保暖相对肚脐的重要性要次一些，夏天可以穿凉鞋，但是冬天天气寒冷，一定要注意保暖，因为我们的足部分布着人体的足六经，足六经通达人体上下，足部受寒很容易导致全身受寒。脚踝部位，有一个重要的穴位——三阴交，是肝、肾、脾三经的交汇之处，而肝、肾、脾对妇科疾病尤其重要，所以天气寒冷的冬天也要注意脚踝部的保暖。3、避免冒雨涉水夏天一定要注意避免冒雨涉水、冷水洗脚，如果大雨天迫不得已淋雨或淌水了，回去立马洗个热水澡或热水泡泡脚。从事水中工作的，每天回去可以热水泡泡脚，把当天的寒气立马排出去，避免寒邪积累。经期尤其要注意不能穿露脐装，不能冒雨涉水，不能游泳。夏天的时候我们治过很多病人月经第1天淌水后月经立马就没了，甚至有经常下水工作的女性，特别容易出现痛经、月经推迟。如果日常生活不注意，经期洗澡、淋雨、涉水、穿着暴露等，长此以往，就容易出现子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等疾病，《黄帝内经》中说：“石瘕生于胞中，寒气客于子门，子门闭塞，气不得通，恶血当泻不泻，衃以留止，日以益大，状如怀子，月事不以时下，皆生于女子，可导而下。”说明妇科肿瘤（包括良性的子宫肌瘤和恶性的子宫内膜癌等子宫肿瘤性疾病）主要缘于子宫受寒导致经血排出不畅。现在妇科瘤病高发，很大一部分原因可能就是饮食寒凉、穿着暴露、经期不注意养护。4、避免熬夜经常熬夜的女性，容易导致肝肾亏虚，出现经期腰酸、腰痛。肝肾阴虚，不能制约肝阳，肝阳上亢就容易发脾气，所以经常熬夜的人可能脾气也不好，也会导致肝郁气滞型的经期小腹胀痛。5、适量运动痛经的患者平时可以适当运动，这样有助于血液循环，从而有助于经行顺畅，缓解痛经。但也不能过量运动，很多女性运动员或者热衷于跑马拉松的女性，很多都有月经问题，如月经推迟、闭经、月经量少等。月经期间散散步最好，如果是虚证的患者，经期一定不能过量运动，要注意休息，避免重体力劳动。6、饮食规律一日三餐，规律饮食，不能饥一顿饱一顿。现代人，经常熬夜，起的晚，很多人赶着上班就来不及吃早饭，经常不吃早饭的人容易脾虚。早上7-9点是胃经经气比较旺盛的时候，胃主受纳，这时候吃饭吸收比较好。9-11点脾经经气最旺，正好运化胃摄入的食物，如果没有吃早饭，这时候脾没有东西可运化，就不能把水谷精微很好地输送到全身各处，日久就会导致脾气虚弱，表现在月经上就是月经量少、经期容易疲劳乏力。7、保持心情舒畅现代生活节奏越来越快，人们的生活压力也越来越大，要买房买车，孩子要上学，老人要看病养老，精神压力大就会导致肝郁气滞，出现经期小腹胀痛型的痛经。而且现代西医研究也发现，精神压力大的人群更容易患痛经。除此之外，日常琐事，要学会调节自己的心情，学会做一个淡定优雅的女性，遇事不慌不急，才是最高的境界！二、痛经的常见疑问1、生孩子后，痛经会好吗？
有些人经常听长辈说生完孩子后痛经就好了，也经常有女性来看病说自从生完孩子后就不痛经了。是不是所有的痛经都可以生完孩子就好了呢？什么样的痛经生完孩子就会好了呢？原发性痛经，检查没有发现阴道、子宫、卵巢等生殖器官有器质性病变的痛经，在中医辨证属于实证痛经的，在正常分娩后疼痛可缓解或消失。正常情况下，经期子宫峡部括约肌会松弛，以利于经血顺利排出。有些女性经期子宫峡部括约肌不会松弛，造成峡部张力过强，持续紧缩，使经血排出受阻，从而刺激子宫强烈收缩而发生痛经，这种情况在正常分娩后随着宫颈的松弛也会缓解或消失。如果是虚证痛经，生孩子、哺乳还会耗伤精血，导致痛经更加严重。继发性痛经，多继发于阴道、子宫、卵巢等生殖器官的某些器质性病变，常见的如盆腔子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌病、慢性盆腔炎等。继发性痛经病程都比较长，缠绵难愈，不论生不生孩子都不一定能缓解，甚至继发性痛经多见于生完孩子后，很多患有卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌病、盆腔炎的痛经患者都是生完孩子后出现的。所以大家不要寄希望于生孩子治疗痛经了，还是顺其自然为好！不过，怀孕哺乳这将近两年的时间是不会来月经的，所以就没有痛经之虑啦，但是很多人还会出现妊娠呕吐、妊娠水肿、妊娠糖尿病等孕期症状。说来说去，靠生孩子治疗痛经实在是不靠谱的。此外，不注意避孕，多次人工流产，也会损伤子宫内膜，造成宫腔粘连或宫颈粘连，从而导致痛经，所以大家一定要爱惜自己，做好避孕噢！2、痛经时喝红糖生姜水有用么？什么时候喝有用？什么时候没有用？红糖甘温，加上生姜、热水的作用，服后会温暖子宫，促进血液循环，有一定的止痛作用，尤其对于宫寒痛经效果较好，但是对于剧烈痛经作用还是太弱。另外，容易上火、肥胖、有糖尿病的人还是尽量不要喝红糖，红糖甘温，喝多了容易上火，引起口臭；红糖热量很高，会升高血糖、使人变胖。所以说红糖姜水不是万能的缓解痛经的神药，以后再痛经不要总想着红糖姜水啦！3、痛经时热敷有用么？痛经时热敷小腹，也可以促进血液循环，有利于经血排出，从而缓解痛经。有研究显示，持续的局部热敷对原发性痛经的治疗效果优于布洛芬。另外，艾灸、微波等作用也类似，艾灸，艾叶具有温通经络的作用，较热敷对于宫寒痛经效果更好；微波的穿透力比较好，效果较热敷也好。但是大家不能一直寄希望于热敷、艾灸、微波，平时的饮食、穿衣等日常调理才是最重要的，才是杜绝痛经反复发作的最好方法。相关阅读痛经不一定都是宫寒！
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