来大姨妈快十年,真的是伤不起!来就算了,居然还痛!唉!做人难,做女人更难!每个女人的痛经反应都是不一样的,来看看如何减轻痛经的小秘方吧。
第一类方法:饮食1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。第二类方法:补气血中医认为:痛则不通。建议痛经着补补气血,气血充足了,痛经就会消失了。可以自己日常食疗,多吃点怀参、阿胶、桂圆、大枣等补气血作用都很好!也可以买一些补气血的产品或者滋补膏方来吃。同时呢,还要放松心情,行经期间少碰凉水。
第三类方法:运动1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。第四类方法:热敷1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。第五类方法:药物1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。特别提醒: 1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。 2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。 3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。 4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。 5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。 6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。
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