痛经
小记
你或者你身边是否有女生正受着痛经的折磨？
那种痛经历过一次就忘不了。
痛经有继发性痛经和原发性痛经，继发性痛经一般在来潮后数年开始疼痛，与器质性病变有关，所以小青医院就医，原发性痛经一般在月经初潮或初潮后几月内开始疼痛，与前列腺素含量增高，而使子宫肌痉挛收缩有关，今天我们也主要盘点原发性痛经的缓解疼痛的方法。
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盘点
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01
止痛药
止痛药应该是最有效的缓解痛经的方法，小青建议大家平时就在包里备好止痛药，以备不时之需。
止痛药一般在月经来潮即开始服用效果最佳，连服2~3日，注意：一定按说明书使用，不可随意加量。
02
热水袋、暖宫贴
热水袋缓解痛经也是比较常见并且有效的方法，在痛经时热敷小腹，可以舒张血管，缓解子宫痉挛。
暖宫贴其实也是同样的原理。
温馨
提示
01
大家如果使用的热水袋是装热水的那一类，注意不要烫伤自己。
02
大家如果使用的是充电类的热水袋，注意用电安全。
03
使用暖宫贴时，不要直接贴着皮肤，以防烫伤。
03
呼吸疗法
当你身上没有止痛药，身边也没有热水袋、暖宫贴，而你又痛经发作时，就可以试试这个呼吸疗法——轻度痛经也适用哦。
这时候，选一个你最舒适的姿势，放松，不要紧张，脑袋放空，什么都不要想，可以放一点轻音乐，然后慢慢做腹式呼吸——就是利用腹部肌肉去呼吸。
也可以慢慢、轻轻地按摩腹部，这样也可以缓解痛经。
04
多喝热水
“热水包治百病”
虽是一句玩笑话，不过多喝热水的确可以缓解痛经。
05
中医疗法
一般痛经发作时不会采用这个方法，这一般是在月经间期时使用。
一般有中药理疗、针灸、刮痧、拔罐。
一定要去正规中医诊所就医哦，不要自己随意理疗。
其实小青觉得无论是哪种方法，其实最重要的还是要找一个靠谱的大夫，然后根据大夫指示治疗。
小青要提醒一下大家，中药服用期间是要有很多忌口的，这时候千万不要贪嘴。
06
生姜+红糖水
食材准备
生姜水红糖
制作步骤
01
生姜切片，冷水下锅煮
01
水开后加入红糖搅拌
01
红糖完全溶解后关火出锅
生姜红糖水平时可以喝一喝，它不光可以缓解痛经，还可以缓解胃痛、驱除体内寒气。
不过任何东西都是一样的，要控制好量，不可以多吃哦。
除了以上盘点的方法之外，我们平时也要养成良好的饮食和运动习惯，就算不是月经期，也要少食辛辣、油腻、寒冷的食物，烟酒要少沾，运动方面，不一定非要健身，可以饭后散散步、偶尔打打球。
今天就盘点到这里了
最后希望所有女孩都能摆脱痛经的折磨