抖腿会影响大脑的智力还会影响你的生殖功能哦~你抖腿，碍到我啦！（这又是什么鬼）不知从什么时候开始抖腿被扣的歪帽子越来越多不禁有网友称然而，再多的言论都不能抵挡抖腿一族的进化。近日，美国密苏里大学研究发现，抖腿并没传说中那么有害。相反，抖腿可以降低心脑血管疾病风险。原来，美国密苏里大学TakumaMorishima开展了一场有趣实验，实验的内容就是：抖腿。实验找来了11名无心血管疾病、无不良饮食嗜好、年龄相仿的志愿者，要求他们先平躺，然后固定一条腿，再让另一条腿不停抖，抖一分钟后歇四分钟，保持次/分钟的抖腿频率，每次抬高约3厘米。3个小时过去了，实验结果显示，抖动的腿部血管状况要远好于受控的腿部。说到这，游波医生要说：动肯定比不动好，适当抖腿可促进静脉血液流动，让血液回流加快。一般的抖腿算不上病，更多的是一种行为习惯，跟转笔、打响指类似。简单的抖腿运动能成功地缓解大腿腘动脉内皮功能障碍，延缓血管内皮功能退化进程，持续间歇性地给血管壁施加剪切力也确能锻炼血管功能。特别是对于久坐的人，抖腿更能缓解疲劳。这不，更有一个非人类的荷兰女设计师娜塔莉，设计出了一款名为MOOVChair的椅子，抖腿之余还能“发电”。论“抖腿”对科学研究的贡献，小康妹儿估计以后可以出一本书了。这还不止，与“抖腿”类似的动作还有哪些？小康妹儿特定安利了一些有利于心脑血管疾病预防的7个“小动作”，抖腿之余，这些动作也是可以做的。张闭嘴暇时经常做“张闭嘴”运动，即最大限度地将嘴巴张开，同时伴之深吸一口气，闭口时将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天2~3次。不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。打“耳光”每天早中晚用手拍打双耳次，拍打时掌距约10~25厘米，力量适中，不可过猛，以免损伤耳膜。耳朵上分布有79个穴位，经常拍打双耳可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。耸肩将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。摩颈将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。捏腋窝每天早晚各捏腋窝5分钟左右。具体方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。伸懒腰两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。饮食方面，游波医生提醒大家，饮食荤素搭配、粗细搭配要合理，不要吃得太油、太荤。以下的食物则可适当多吃。坚果坚果营养全面、丰富，由于富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维。比如每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平，抑制冠状动脉炎症反应，阻止冠脉斑块的形成。大豆及豆制品和动物蛋白含有的高胆固醇不同，大豆蛋白可降低血清胆固醇水平。豆制品中最有名的就是豆腐，豆腐中不仅含有大豆蛋白，还富含对心脏有益的矿物质、膳食纤维和多不饱和脂肪酸，这和豆腐的制作工艺存在一定关系。橄榄油橄榄油含有丰富的油酸和抗氧化物，可以保护心血管和抑制冠脉斑块的形成，降低血清胆固醇水平，可以作为色拉和烹饪用油。红酒红酒中含有丰富的抗氧化剂白藜芦醇和儿茶素，不仅可以保护动脉血管内壁，还可以升高有益的高密度脂蛋白（HDL）水平。然而，饮酒还是要适度，毕竟酒精可以损伤心脏，每天1~2杯红酒（女性1杯，男性2杯）就足够了。深色蔬菜南瓜、西兰花、芹菜叶、胡萝卜、紫洋葱这些都属于深色蔬菜。深色蔬菜中不仅含有丰富的钾和镁，也是抗氧化性植物活性成分最大的食物来源，这些物质有抑制血管炎性反应和冠脉斑块形成的作用。更多关于“抖腿”的趣事快来参与“写留言”说一说吧版权声明欢迎分享
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