导语：气血不足对于女性朋友们而言可以说是非常常见的，一种是会由于气血不足而出现脸色苍白，态度消极，头晕乏力等问题。
这不同这种问题会非常容易出现在女性朋友们的身上，这主要是由于每个月的月经期使女性比男性更容易耗费血液，而每次生理期血液流失量大概能够达到20~80毫升左右。
而当人们出现气血不足的问题时，就有一些人提议多吃点红枣和红糖就能够达到补血的效果，那么这两种食物到底能不能够带来补血的作用呢？
01为何女性容易贫血？
一说起贫血这件事，或许大家总是听说女性经常贫血，但是如果要说男性贫血，在日常生活里的案例却是特别少见的，这是不是说明女性相较于男性而言会更容易贫血呢？
其实这个说法显然是不对的，有相关研究人员曾经对个国家年到年不同种族，以及不同年龄的贫血发生率，进行了一个相关的调查，最后研究结果发现，女性的发生率显著高于男性，但这并不代表着男性就不会出现贫血的问题。
导致女性容易贫血的原因是多种多样的，包含女性本身身体内铁储存量就比男性少，以及妊娠期会消耗大量的铁元素等原因。
在正常的情况下，我们身体当中会储存3~4克铁元素，而女性妊娠以及分娩时所丢失的量能够达到1克左右，许多女性还会在短时间内继续二胎，所以铁元素的消耗量自然而然也会容易增加。
再加上许多女性在饮食方面不太喜欢摄影比较高的食物，比如动物肝脏、红肉等，这也就会导致女性更容易出现缺铁性贫血问题。
02贫血时身体有什么表现？
总是劳累
女性若是出现了贫血现象，平时总是感觉特别劳累，也容易感觉头晕眼花。
之所以会出现这种问题，是由于在缺血时血红蛋白降低，血氧能力有所下降，氧气不能运输到大脑部位，就会容易出现缺血缺氧、总是劳累的问题。
手脚冰凉
当身体出现缺血问题时，血细胞只能够运载少量的氧气运输到身体的重要器官，而在这种问题之下，手脚等末端器官就会缺少血液的供应，此时就会容易出现手脚冰凉的现象。
面无血色
出现贫血时，身体当中能够供应的血流量会有所减少，而分配到皮肤的血液也会相应变少，所以就会使人们出现皮肤苍白的问题。
容易健忘
对于上了年纪的中老年人而言，健忘或许是常见的事，那如果你年纪轻轻就总是健忘，很有可能与身体里的红细胞不足有关，而这种问题也一般都是贫血导致的。
03红枣营养价值高，是补血佳品？
很多人都认为红枣是补血佳品，其实红枣根本就达不到止血的作用。
红枣当中的主要成分其实就是糖分，而其中含有的铁元素根本达不到5%。
而且其中的铁元素还很难被身体吸收利用，那铁元素属于是非血铁红素，而这一类物质想要被身体吸收的话，就需要先转化成可溶状态，这样才能够吸收进入到血液当中。
二次过程里会有大量的妨碍因素，会导致吸收率大幅度下降，所以如果你想要依靠吃红枣来补血的话，显然是太不现实了。
04红糖不仅能治痛经，还是“补血高手”？
在日常生活里关于红枣的传言也是多种多样的，比如在来月经期间，喝一些红糖水就可以达到治疗痛经的作用，另外还宣称红枣可以补血，那么这是真的吗？
其实喝红糖水并不能够对女性身体里的前列腺素分泌产生影响，就更别提缓解痛经问题了，而有一些人感觉喝完红糖水之后痛经问题有所缓解，其实喝热水同样也能够带来相同的作用。
而关于红糖的补血效果也是不靠谱的说法，因为红糖里的铁元素含量更是10分有限的，每克的红糖当中铁元素含量仅仅只能够达到2.2毫克。
而且身体对于红糖当中的这种植物性铁元素，吸收率仅仅只有2%~6%左右，而这种现象也根本达不到补铁的作用，根本就无法补血。
如果你想要补血，还是多多依靠以下这4种食物吧！
05提醒：真正补血的食物是这4种，别再乱花钱
红肉
比如羊肉、牛肉、猪肉等红肉，其中的血红蛋白铁含量是非常丰富的，平时适当吃一些红肉可以很好的补充铁元素含量，还可以补血改善缺铁性贫血问题。
南瓜
从中医的角度上来讲，南瓜一直以来被誉为是“补血妙品”，其中不仅含有丰富的铁元素，还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素以及胡萝卜素等。
其中的钴元素是构成维生素B12的重要成分，而这种成分可以有助于红血球正常运作。
南瓜里的锌元素能够直接影响成熟红血球的功能，而铁质是制造血红蛋白的微量元素，所以南瓜属于是非常好的补血食物。
乌鸡
乌鸡一直以来有着延缓衰老、温中益气、补肝益肾以及强筋健骨的作用。
另外乌鸡当中的铁元素含量和蛋白质含量是非常丰富的，适当的多吃乌鸡可以很好的改善确切性贫血问题，也可以很好的延缓衰老，补气养颜。
动物肝脏
比如猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏，这一类食物不仅其中的铁元素含量很高，而且吸收利用率也是非常高的状态。
如果想要改善缺血问题，平时可以适当的去吃一些动物肝脏。
但是在这里要提醒大家一点，对于孕妇而言要少吃，否则摄入过多猪肝当中的维生素a会容易带来胎儿畸形的问题。
款补气益血食疗汤，不妨常喝，增强身体素质
首乌乌鸡汤
何首乌的主要功效是补血以及益精，而从现代医学角度上来进行分析，首乌的功效可以达到抗衰老、改善造血功能以及抗氧化等方面的效果。
而雾气的营养价值通过上述内容，我们也能够得知了，它是补血补气的首选，将何首乌与乌鸡搭配在一起，熬煮成汤，可以很好的补气益血。
当归生姜羊肉汤
当归生姜羊肉汤这道方剂出自于《金匮要略》其中的当归可以调经止痛，补血活血；其中的生姜可以驱寒暖胃；其中的羊肉可以大补气血；
这三位结合在一起，可以很好的祛寒止痛、温中补血，非常适合气血不足的人在冬季进行进补。
结语：所以补血一定要找对方式方法，否则不但没有效果，大量使用的话反而会容易给健康带来麻烦，希望大家不要再乱花冤枉钱了，选择合理的食物才能够更好的保健身体。