关于痛经那些事儿
一、什么是痛经？
痛经（dysmenorrhea）指月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。剧烈疼痛者可出现面色苍白、恶心、呕吐、出冷汗等症状，往往影响正常的生活和工作。二、引起痛经的原因有哪些？
1.原发性痛经
2.继发性痛经
月经期是女性朋友身体比较虚弱的时候，很容易出现各种不适，比如痛经、失眠等烦恼，其实，很多月经期的问题都是由于生活习惯或日常饮食不注意引起的。三、女性经期不宜碰什么食物？
1、辛辣类食物
女性月经期不宜食用辛辣刺激性食物，如肉桂、花椒、辣椒、胡椒等，因为这些食物容易引起经期延长、经血过多等不适。2、生冷类食物即中医所说的寒凉性食品，如梨、黄瓜、苦瓜、冷饮、冰激凌、绿豆、冬瓜、螃蟹、绿茶、金银花等。因为这些食物有清热解毒、滋阴降火功效，容易引起痛经、月经不调等症状。
3、浓茶浓茶中的含有较多的咖啡碱，这种物质会刺激神经或者心血管，容易引起女性痛经、经期延迟或者经血过多。另外，浓茶中含有的鞣酸还会阻碍铁的吸收，引起缺铁性血虚。4、汽水汽水中含有的磷酸盐成分，会和体内铁发生化学反应，使铁质难以吸收，容易引起贫血。另外，汽水含比较多的二氧化碳，也比较凉，容易引起痛经或月经不调。
四、缓解痛经方法
1.喝些红糖水、姜杞茶女生经期一肚子疼，周围的人就会说多喝点红糖水。其实这个做法是可行的，因为老红糖有活血化瘀的功效，加上些温中止呕、驱散寒邪的姜片和滋补肝肾的枸杞，能够改善气血运行不畅，还可以滋补气血，对寒凝血瘀、气滞血瘀、气血虚弱引起的痛经效果较好。一般经期每天喝1~2次姜糖水或姜杞茶，连服1周。
2.坚持温水泡脚月经期间坚持每天用温水泡脚可以很好的缓解下腹疼痛症状，能够起到行气活血、温煦脏腑、温经通络的效果，建议痛经女生可以试一试。泡脚的时候可以加点中药材，比如红花、川芎、当归、白芍、益母草、乌药等。先将这些中药材大火煮开，然后小火熬煮半小时后倒掉药渣，放入泡脚盆中泡脚30分钟左右即可。3.口服非甾体抗炎药痛经女性的子宫内膜细胞在经期会分泌大量的前列腺素，前列腺素会刺激子宫过度收缩，引起肌肉痉挛。布洛芬、萘普生、甲芬那酸这类非甾体抗炎药能够有效的抑制前列腺素的分泌，从而缓解子宫平滑肌痉挛症状，临床上治疗各类痛经的效果都非常显著。一般建议痛经女性在月经来潮的前一天就开始吃非甾体抗炎药，然后连续服用3~4天。由于该类药物对胃肠有一定的刺激性，所以肠胃不好的人慎用。
4.按摩穴位女生经期腹痛的时候，可以自己用手指按摩三阴交进行缓解，该穴位位于小腿内侧，从脚踝往上三指的距离。按摩穴位前先双手摩擦变热后，用掌根揉压三阴交部位，手法由轻逐渐加力，持续按摩5~10分钟，从经期第一天开始至痛经终止。此外，按摩足三里、血海、阴陵泉穴也可以通调任脉气机、温经止痛。
5.调整饮食习惯、锻炼身体痛经的发生与作息不规律、不良的饮食习惯、精神压力过大都有一定的关系。所以痛经女生必须调整不良的饮食习惯，比如喜食辛辣、生冷食物，或者酗酒、爱喝浓茶，这些都容易造成女性体寒，导致气血不畅诱发或加重痛经。同时，生活工作上的压力要学会释放和调节，放松心情、积极锻炼身体、保持愉悦情绪，这样可以舒缓减压、缓解痛经症状。
6.药膳食疗除了服用止痛药进行经期镇痛外，选择药膳进行食疗调理也可以起到不错的效果。痛经的食疗方法较多，比如艾叶煮鸡蛋、山楂桂皮红枣粥、参芪鸡肉汤、肉桂姜枣粥等，选择山楂、陈皮、肉桂、党参、黄芪、红枣等养血止痛、温经散寒的中药材，然后搭配些温性的食材，可以很好的起到驱寒止痛的效果。
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审核：冯振兴
供稿：妇女保健部
编辑：李琴
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