经期腹痛，不夸张的说，基本上每个女性都或轻或重的体验过，轻者腰腹酸痛、乏力倦怠，严重者可能会影响生活和工作。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，前者指不伴有盆腔器质性病变的痛经；后者则多是由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。从中医角度来说，痛经的发生常与受寒饮冷、情志不调、禀赋体虚、气血不足等因素有关。
痛经发生时，除了“喝热水、多休息、吃止痛药”，我们还能做点什么来有效缓解不适呢？穴位按摩大家不妨试一试，或许会有意想不到的收获。
（一）按摩血海穴
血海穴是指脾经所生之血聚集之处，其气血物质充斥的范围巨大如海，故得此名，有运化脾血的功能。那么如何简单快速的找到自身血海穴的位置呢？其方法是本人屈膝，另一人以左手掌心按于其右膝髌骨上缘（或者右手掌心按于其左膝髌骨上缘），第2~5指向上伸直，拇指约成45度斜置，拇指尖下所指的就是血海穴。两个大拇指重叠按压此穴可以帮助缓解经期小腹坠痛。
（二）按摩太冲穴
太冲穴可以治疗月经不调、崩漏、疝气等很多妇科、前阴疾病，对于女性来说通过揉按的方式，既可以有效缓解痛经，又可以起到疏肝理气的作用，经常按摩太冲穴对女性有很大帮助。太冲穴的位置是在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。即脚的大拇指与第二指结合处向上脚背最高点前的凹陷中，可以根据这样的方法，帮助自己找到太冲穴。按摩3~5分钟即可。
（三）按摩三阴交
三阴交为足三条阴经的交会穴，在经期前一周，我们开始按摩三阴交的话，能够起到活血止痛、帮助瘀滞经血慢慢排出的效果，并且还可以健脾益气养血、起到调理肝脾肾三脏的作用。定位是在小腿的内侧，足内踝尖上3寸，把自己手指的第2~5指并拢，以中指的中节横纹为基准，其4指的宽度就是3寸，可以以此来测量，是很好定位的，按摩时轻轻揉按此穴一分钟，出现酸胀感即可。
（四）按摩次髎穴
次髎穴是治疗痛经的经验穴，既可以在经前一周按摩预防痛经又可以在出现痛经时及时止痛。次髎的位置是在骶区，正对第2骶后孔中。次髎穴最好采用叩击法，将手握一个空拳，用拳背这个位置去叩击腰骶部，可以适当加点力度，也可以双手同时叩击，并可以配合血海、三阴交等穴位按摩。
穴位按摩是简单操作性强的缓解方法，可以帮助我们尽快缓解不适症状，对原发性痛经有较好的疗效，对继发性痛经还应在医生指导下进行综合的治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇