在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。
首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃生冷的食物，外在的话，就要主意保暖，什么露脐装啊，露腰装之类的就别穿了，还有膝盖保暖也很重要。晚上睡觉前，最好用热水泡脚。如果宫寒很严重，会影响生育功能。
体寒的表现主要是:1、内脏下垂,肠道无力，对营养物质消化和吸收功能减弱2、身体对热量吸收减少,身体呈寒性3、不常喝水不会觉得口渴4、常觉得精神虚弱且容易疲劳5、脸色苍白,唇色淡,怕冷,怕吹风，6、手脚冰冷,喜欢喝热饮,吃热食7、常腹泻,常小便且颜色淡8、月经常迟来,血块多9、舌头颜色为淡红色
如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
一、食补食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的
，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃，还要在中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物对身体不太好。下面介绍几种可以常吃的食物。
1、黑色食物:黑入肾对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等。2、多吃热性食物:生姜、大枣、芡实、平时宜多食用温热性质的食物，如牛羊肉等一些驱寒温补之物。
二、运动运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。适合运动:户外慢跑或快走:调节身心，但一定要坚持。●瑜伽:拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳:最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。
●健走，这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
●艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。 ●例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。 ●加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
● 泡脚：花椒煮水泡脚，或者藏药花草之类。
子宫暖，气色好；子宫寒，疾病生。中医理论：天人相应，肾通于冬气。
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