各位宝宝们晚上好嗷~这里是喵叽。最近有和姐妹们讨论关于大姨妈这件事，发现我们还是在认知上有一些差异的，有一些老观点早就该更新了，今天喵叽就来和各位姐妹们说一说关于大姨妈这件事。（纯干货，放心阅读~）话说回来大姨妈真的是让女生又爱又恨，她来了我们难受，不来我们又担心，而江湖上对于大姨妈的各种传言比坐月子还要多！比如：“经期随便怎么吃都不会胖吧~”“经期不能为爱鼓掌??”“经期不能做运动吧~”“经血也是能排毒的吧~”“女生经期发脾气应该是借题发挥吧”……今天查了超多资料的喵叽，就来给大家出一期超全的经期知识大合集，那些你听过的谣言、需要注意的东西、到底什么不能做。1、经期真的吃不胖吗？当然是……假的！???很多姐妹平时经常一到下午五六点以后就不肯多吃一粒米，但是大姨妈以来就像饿死鬼投胎一样。各种平时不吃的薯片饼干、牛油火锅、蛋糕奶茶等高热量和垃圾食品，全部吃起来，就因为不知道啥时候的江湖传言说经期多吃不胖，事实上这个传言↓肯定会有姐妹说，自己经期后的体重比经期前要轻，但这其实是个错觉。因为经期前雌激素下降，孕激素上升，代谢就会变慢，这时候我们身体的水分更容易滞留，所以经期前就是会比平时更重。等经期的时候代谢加快，滞留在身体的水分和其他代谢物就会加速排除体内，加上你要留个那么多天血，体重当然会变轻。所以如果这时候姐妹你猛吃，真的是会后悔的！看到这里，肯定有人要问，既然经期基础代谢速度加快，那这段时间吃的东西不是也会加速消耗热量吗？根据现有的研究资料显示，经期基础代谢比往常快30%左右，这30%只能帮你消耗掉左右的卡路里，就是一个杯子巧克力蛋糕而已。至于江湖传言说的经期导致肠胃吸收力下降从而吃不胖，你们同样听听就好，这些伪科学谁当真谁长胖。2、经期可以吃巧克力吗？没什么不可以???♀????♀????♀?关于巧克力在经期的作用其实还真是一直饱受争议，有人说会加重痛经，有人说它会减缓痛经。事实上，它一块小巧克力真没那么厉害……首先我们来说巧克力会加重痛经的传言，这没有任何医学依据。其次据说能减缓痛经的原因，也是因为巧克力含有大量的单糖，这些高热量的甜食确实会增加血液循环功效，但实际上效果真的就那么一丢丢，甚至对部分人的身体是没啥效果的。经期想吃高热量食物其实并不是我们女生为了吃找借口，而是因为我们身体原本缺乏的某些元素，会在经期激素变动较大时，促进食欲的激素会跟着变化，平时想吃的东西在这时候会更想吃。你可以按照下方的代替食物对照表，来选择一些更有营养的食物。但如果说只有吃甜食能让你开心，那在经期你就吃吧，因为对于大姨妈造访的女孩子来讲，保持好心情也蛮重要的咯~3、喝红糖水真的可以缓解痛经吗？真的…不可以！??????不少姐妹一到经期就恨不得红糖拌饭，不过大嘎仔细想一下，如果红糖水真的那么有用，那世上还会有那么多痛经痛到下不了凡的仙女吗？首先红糖水不学这个说法就非常不靠谱，红糖虽然含有可以补血的铁元素，但含量真的非常少，每g的红糖只有0.7mg-2.7ml的铁元素，还没有豆腐来得高，跟动物肝脏23mg/g的高含量更没得比，所以靠喝红糖水还不如来盘猪肝！红糖中含量比较高的是糖，过度摄入可能会导致皮肤糖化变黄、加速老化、长胖……身体糖化的后果相信不用多说大家都知道，每一项都比普通痛经可怕！红糖水对于痛经基本上其实都是心理作用以及温水带来的作用，就连度娘都不推荐刻意进食。所以建议各位姐妹喝热水就可以，能有效促进血液循环、缓解一些些疼痛。最好也是可以买些暖宝宝备着，热敷的效果比喝热水要好。4、生完孩子就不会痛经了？和生孩子没关系！??????痛经的原因分为原发性和继发性。原发性的痛经站基本上是90%以上的女生痛经的原因，是生殖器官无器质性病变的痛经。16到18岁时痛经概率达到顶峰(82%)，30到35岁痛经以后逐渐下降，在生育年龄中期痛经概率在40%左右，以后更低，50岁时维持在20%。x生活的开始，也可以降低痛经的发生。继发性的痛经很多时候则是因为疾病引起的，因此分娩是无法“治”好痛经的。有部分女生是生孩子之前不痛经，生完孩子反而开始痛经，这就是疾病引起的，需要及时就医。所以会不会痛经和本人的身体状况、年龄以及是否因疾病引起有关，和生孩子并没有关系。5、经期可以“运动”吗？只要你想，没什么不可以??????说吧，你想的是什么方面的运动？由于不少姐妹都非常好奇，所以这里两种运动我都讲一下~先说日常运动，只要血量不大，或者痛经很厉害的，可以适当做一些轻量的有氧运动，这样反而有利于血液循环，帮助经血顺畅排除，同时帮助我们的腹肌、盆骨收缩和放松。可以以轻柔的拉伸运动、伸展运动为主，例如冥想瑜伽、慢走散步等等。注意：不要做压迫腹腔或者让胸腹腔有剧烈震动的动作，比如仰卧起坐、俯卧撑等。如果运动中有任何不适就立刻停止。至于和另一半的那种“运动”嘛，就看你们有多忍不住了……有不少姐妹都担心啪啪啪会感染炎症，但事实上只要你啪，都有感染炎症的可能，目前也没有权威资料能说明经期为爱鼓掌会增加感染几率。除非是你另一半有健康问题或者不注意卫生，这样的话即便是非经期也会容易感染。事实上有国外的医生还蛮推荐经期x行为的。因为经期女生的私处会比平时更敏感，会让平时不太容易达到g潮的女生可能在经期更容易获得快感。更重要的是，经期的x行为，会让子宫的自动收缩变成主动收缩，从而缓解痛经！（该资料来源:
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