痛经了，该怎么办？
4招教你缓解！
受访专家
“痛经是指女性在月经来潮时的疼痛，一般分为原发性痛经和继发性痛经。”覃太洲医生介绍到。
●原发性痛经：一般身体没有明显的器质性病变，是由于子宫过强收缩与血管痉挛缺血所致，这种痛经通常是从青春期开始，但会随着年龄的增长和妊娠而逐渐减少。
●继发性痛经：则指身体有病理性改变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。
覃太洲医生建议：“对于继发性痛经，医院行规范诊治，针对病因进行治疗。对于原发性痛经，生活习惯的改善及药物治疗可以起到一定的效果。”
原发性痛经，有什么可以缓解的方法吗？覃太洲医生分享了以下4点建议：
01
吃对食物
除了巧克力之外，我们日常所吃的食物中还有很多有缓解痛经的功能。
比如，鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，含有大量维生素和矿物质的新鲜蔬菜及水果、全麦食品等都有减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。
02
适度运动
在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。或者练习瑜伽也有缓和疼痛的作用。
03
泡温水浴里面
在月经来潮之前一周，常泡温水浴可以缓解痛经，如果在水中加入有舒缓作用的浴盐效果更好。
此外，在痛经时使用热水袋或暖宝宝等温暖腹部和背部，也可以有效缓解痛经。
04
药物治疗
对于程度严重，已经影响到生活的痛经，非甾体类消炎药及短效口服避孕药的使用，也能带来明显的效果。但应在专业医师的指导下使用。
“总的来说，食物对于痛经的影响因人而异。”覃太洲医生讲到，只要根据自己的身体状态摄入这些食物后没有明显不适，就不必过于纠结。相反，指望大量地摄入某种食物来达到明显缓解痛经的目的，也是不靠谱的。
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