世上的女生，大致分为两种，「会痛经」和「不会痛经」。
不会痛经的仙女，都是被上帝亲手摸过头的宠儿。泡泡实名制先羡慕一波了。
随便一搜「痛经」，网上就有好几页的消息出来。比如：
看得脑壳疼，痛经就跟「牙疼」一个样，不间断的给你疼着，坐也不是躺也不是，只能眼巴巴的疼着...
是啊，为什么现在的医学这么发达就没有根治痛经的办法呢？
当然，药补不如食补。
想要治好，除了不断地吃药之外，那就是通过食疗来调理体质。
今天泡泡课堂，主要想跟大家分享一下——
收好这份经期排毒养颜的食谱，让你告别痛经宫寒。
ps：男士朋友看到这也不要害羞，把这篇转给你关心的人，为她做一顿姨妈餐，让她整个秋冬都暖暖哒~
经期问题要注意
月经对于我们女孩子真的很重要呀！
大姨妈准不准时，痛经、推迟或提前，跟我们的身体健康有很大的联系，甚至还会影响受孕能力、子宫状况...
如果你有以下问题就要重视起来了...
血块发黑：经血在体内太久凝固导致，多半是因为久坐不动、经量过多等原因，这点不影响身体。
时间短、量少：正常在3-5天内，因人而异，根据你长期的情况判断，这种情况下，调理内分泌很重要！
经量过多：雌激素水平过多，导致子宫内膜脱落时出血增多，或者器质性病变，比如子宫肌瘤等。
经期爆痘：内分泌失调！荷尔蒙分泌减少，雄性激素分泌过旺，就会导致皮脂过剩，皮肤粗糙爆痘。
有的人经常痛经，有时候都痛得没办法走路，这种情况真的要非常注意了，医院看一下。
其实，在经期这个宝贵的时间「食疗」调养，肌肤会变得特别细腻，气色也会变好，甚至腮红也省了都，皮肤状态倍儿棒！
经期如何调理
经期调理不是说大姨妈来了才要注意，走了就不用管了，而是在经期前和经期后都得注意到；
而且根据不同时期，我们注意的地方、吃的东西也是不一样的哦~
月经前
忌油忌生冷，多泡脚
月经前一周，很多小可爱会感觉到各种不舒服，腰腹胀痛，全身酸软，脸上的痘痘也冒个不停；
所以在这期间，要注意减少油脂和糖类的摄入，特别是糖，下巴真的会爆痘！
（蛋糕什么的更不能吃了）
酒酿鸡蛋
酒酿鸡蛋酸甜可口，而且具有「阴养颜，催乳丰胸的作用，对姨妈期量少，宫寒也有帮助」。
月经来之前，早晚各一碗。
材料：鸡蛋1个、酒酿2勺、红糖1块、红枣6个、枸杞1勺。
做法：红枣、枸杞、红糖放适量清水先煮开，加入2勺酒酿，打入1个鸡蛋，再煮3分钟完成。
忌嘴：除了吃点酒酿鸡蛋，月经前3天忌嘴，不吃冰冷食物，不然有你好受的~
泡脚：每天晚餐后一小时用热水泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体有些微汗、发热是最好的；
ps：经期要暂停泡脚，以免不利于经血排毒。
月经期
忌吃生冷，贴暖宝宝
姨妈期间多出现经血淤积、痛经等情况，调理以「通」为主，促进毒素和经血排出。
但是姨妈期间阴血下行，不适合过度进补（比如阿胶），否则容易出血过多哦~
红糖姜枣茶
大家都知道红糖可以补血益气、暖脾健胃；
但你不知道的是，姜才是缓解痛经的良药，姜可以促进血液循环，有非常好的祛寒效果；
加红糖只是为了缓解姜的辣。
不加红糖同样有效，可以早上起来的时候空腹喝一杯，上午或下午也可以喝，晚上就不要喝了，容易上火。
材料：红糖、金丝枣、小黄姜。
做法：金丝枣用水洗干净，分成两半，姜洗干净，切丝或是切碎材料一起放到养生壶中；
加水按下养生茶的按键煮沸，或者放到砂锅里，加水大火煮沸，转小火放红糖，继续熬半小时。
来大姨妈的时候，一定要记得不要吃凉性的蔬果，油辣辣的东西也要少吃哟！
忌吃凉性蔬果：丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、海带、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
保暖：大姨妈前三天都要贴暖宝宝在肚子和腰上，一年四季都要坚持；
特别是夏天在空调房更要贴，暖宫驱寒，冬天天气冷，更要贴了。
月经后
补血养气，放开吃吃
这段时间雌激素增加，子宫内膜逐渐增厚，从中医角度出发是滋阴养血的最佳时期。
此时新陈代谢最好，是补充胶原蛋白和减肥最有效果的时候！
红糖花胶红枣汤
材料：去核大枣10枚，花胶2根，红糖少许。
做法：浸花胶，放入冷水泡5小时后，剪成小段，红枣去核，切几片姜片备用；
炖盅加入适量的水，放入姜片、红枣、花胶一起炖约2~3小时后，再加入适量红糖。
催姨妈小妙招
20片干山楂片+4勺红糖
最后，泡泡再分享一个催姨妈的小妙招。
有的小仙女，经期都经常不准，总是延迟不来...
一般情况下，不出3天就能来~
用小锅熬这个汤，一般只要煮个5分钟左右就可以了，百试百灵，姨妈准能来~~
（不过这个也因人而异啦，大家可以蛮试一下~）
那以上，就是今天的全部内容啦！
当然啦，这些只是泡泡和朋友们的经验所得，也只是能起到缓解的作用，如果说想要完全根治，那怕是有点难了。
如果姨妈真的痛得很厉害或者严重不规律，小医院检查噢~
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