1、保暖
痛经的女性一定要注意保暖，因为只有身体变得暖和了，血液循环才能够加快，这样对于痛经的缓解是有所帮助的。尤其是充血的骨盆位置，更是保暖的重要部位，除了增加衣服以外，还可以通过热敷的方式来缓解痛经。
2、补充钙和维生素
想要缓解痛经，女性还可以适当补充钙和维生素，痛经是因为子宫的肌肉过度收缩而导致的，而体内有充足的钙离子，就能够平稳神经，缓解肌肉收缩而减少痛经的可能。因此，女性可以在经期多喝牛奶或者酸奶来补充钙质。另外也可以适当补充维生素，对于缓解痛经也是有帮助。
3、泡脚
泡脚是很常见的一种养生方式，脚底也是人体经络的汇聚处，泡脚能够促进血液循环，也有助于驱散体内的寒气，因此，泡脚是不错的一种缓解痛经的方式。
4、红糖姜茶
红糖姜茶是缓解痛经不错的方式，首先准备一块生姜和适量的红枣和红糖，将姜片切成片状，然后在锅里加水，放入所有的材料到锅里煮沸，然后小火熬煮半个小时就可以了。注意的是红糖姜茶最好选择在白天喝，因为晚上喝容易上火。
对于痛经，相信只有经历过的人才知道它到底有多痛，多难受。要想好好的调理痛经，要首先知道自己为什么会痛经。一般来说，痛经大多数都是由于生活中不注意所致，还有一个原因就是自己可能有宫寒。
有的人会在痛经之前经常吃一些辛辣刺激的食物，或者经常喝冷饮、咖啡、浓茶等也是会造成痛经的；
还有的就是生活作息不规律，经常熬夜；
平时不注意保暖，经常穿短裙、露脚踝、吹空调，这些是可能会造成宫寒的；
所以要想调理好痛经，生活上一定要注意，饮食要均衡；平时可以做一些运动，毕竟动则生阳嘛！
可以在饮食上下手，多吃一些红枣、桂圆、当归补气血。
小飞猪看健康扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏