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长按 轻度一级：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛，无全身症状，有时需要服止痛药。
怎么缓解：此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。
中度二级
中度二级：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓。
怎么缓解：此类疼痛可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。
重度三级
重度三级：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，采用止痛措施无明显缓解。
怎么缓解：重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。
许多女生面对生理疼痛时，总是认为忍忍就过去了，更有一部分女生依赖服用止痛药来缓解疼痛，殊不知，长期服用止痛片将给身体带来极大的副作用。调理痛经最好的方法是食疗，以下6种食疗方有利于缓解痛经。
1、姜枣红糖水
材料：生姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜克，红糖克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
4、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
6、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
关于恶露：
产后恶露哪些情况算正常？
一般来说，正常的恶露颜色从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成黄色，内容也会从一开始的黏稠状到之后慢慢减少，通常会维持1星期左右。
产妇可以观察恶露的颜色来判断子宫的恢复有无异常，正常的恶露应是：
血性恶露又名红色恶露。约产后1～4天内排出的分泌物，因为含有较多的血液，所以颜色呈红色或暗红色，量也比较多，大概与平时月经量一般，或稍多于月经量，有时还带有血块，有血腥味。当产妇第一次起床或经过一段长时间的卧床休息后，在猛然下床时，阴道可能会突然涌出较多的血液，这是正常的现象，产妇无需过于担心。
浆液性恶露约产后5～10天左右排出，呈淡红色，其中含有少量血液、粘液和较多的阴道分泌物，这时由于细菌生长，味道会比较重，但也还属正常的范围。
白色恶露约产后10天以后排出，呈白色或淡黄色的恶露，其中含有白血球、蜕膜细胞、表皮细胞和细菌等成份，形状如白带，但是较平时的白带多些。
温馨提醒各位妈妈：
如果发现恶露量多且呈水样流出，多到大约1小时就必须更换产垫，且产垫全湿的情况，或忽然有大量或大块血块出现，就得立即送医。
恶露持续的时间，会依每个产妇体质而定，但直到出现正常的白带颜色为止才算排净。
如何辨别恶露异常？产后经过1周左右，产妇的恶露就从红色变成褐色，那是正常的。如果不变成褐色，或褐色持续3周以上，那就是异常的了。
新妈妈在产后务必要好好休息，调养身子，身体恢复得好，恶露也会如期跟你说拜拜哦。要注意观察恶露的变化，如果发现恶露有异常，比如血性恶露持续较长、恶露超过6周仍淋漓不尽、恶露有恶臭味、伴有腹痛等情况，在必要的时候，可以请医生检查一下有无异常，并积极治疗。