以下文章来源于一妇婴内分泌门诊，作者唐慧婷李国华审
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高考遇上姨妈期，内分泌门诊来就医！
十年寒窗苦读日，一朝金榜题名时。
“姨妈”不懂高考苦，
腹部痉挛脑壳懵。
怎么办呢？
01
痛经哪里来？
痛经是指在经期前后出现下腹痉挛性疼痛、放射至腰骶部或大腿内侧。剧烈疼痛者可能出现面色苍白、恶心呕吐、出冷汗等症状，影响生活和工作。
临床上分为：原发性痛经、继发性痛经。
原发性痛经
排卵后，体内大量分泌前列腺素（PG），子宫平滑肌收缩过强，挤压血管。子宫缺血缺氧，导致痛经。属于正常生理反应。
继发性痛经由盆腔疾病引起。比如子宫内膜异位症、慢性盆腔炎等。表现为经期延长、不规则，或者经量增多。需要就医治疗。
02如何健康饮食？
保暖、补充铁和蛋白质
1）多喝热水，注意保暖，避免腹部着凉；
2）含铁及蛋白质的食物。比如：肉蛋类、蔬菜类、豆制品类。
3）低脂的素食和鱼油可以减缓痛经。比如：大米，干果，西红柿，胡萝卜，香菇，芹菜、橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，弥猴桃等。
需要避免的饮食
1）冰水、冷饮等！
2）辛辣、生冷食物！
3）咖啡提神，但会引发子宫收缩，加重痛经。
止痛片使用
疼痛无法忍受时可以服用止痛片。
一次一粒，30分钟起效。
2次间隔参照药品说明书。
03适当锻炼
持续久坐会加重痛经。
适当运动可以缓解学习压力、促进血液循环、提高睡眠质量、缓解痛经。
适宜运动
慢跑、瑜伽、乒乓球等......
幅度小，
力度适宜！
不宜运动
跳绳、骑单车、游泳、力量运动等~
运动标准
第二天睡醒后，疲劳缓解；
月经量没有增加；
痛经缓解。
04高考遇上姨妈期
提前一个月经周期，
内分泌专病门诊就医！
不同个体，应用药物调整月经周期。
切忌，自行用药。避免月经紊乱！
一妇婴内分泌专病门诊，助力高考！门诊时间：
周一至周五全天，周六上午。
（可提前预约）
原标题：《高三囡囡，如何战“痛经”？》