这是豆崽的第篇文章
肝脏是一个超级重要的器官，但同时，它也是一个沉默的器官。
之所以超级重要，是因为它的四大功能：
??分泌功能（分泌胆汁）
??代谢功能（糖、蛋白质、脂肪代谢）
??排毒功能
（排除食物、药物以及化学物质中的毒素）
??免疫功能（吞噬细胞的合成）
四大功能一出，多重要就不言而喻了吧～
特别是想减肥的宝贝啊，一定要照顾好肝脏，这样脂肪减的快。
还有那些有问题困扰的宝贝啊，比如说脂肪肝、脸上有斑、容易动怒的人，如果能把肝脏照顾好，问题都会迎刃而解。
而说它沉默，是因为肝脏实在是太强大了，也太重要了，所以哪怕它坏了70%，都还能正常工作，而我们一点感觉都不会有。
也正是如此，所以很多肝脏有问题的人，一旦查出来都是大问题，甚至可能中晚期了。
比起"爱哭的孩子"，肝脏更需要我们的照顾，才能够延长它的使用期，并且为我们带来皮肤干净白皙、脾气好、睡眠好、身材好的自己。
话不多说，来看看如何爱护小心肝呢？
01.
行动上爱它：少发脾气早点睡。
这里告诉大家一个小秘密，可以低头看看自己的肋骨。
如果你的左边比较高，那恭喜你，说明你的作息很好。
如果你的右边比较高，就说明你昨晚是在熬夜咯。
熬夜会导致肝脏充血，变大，就会把肋骨撑开。
（因为肝脏的大部分是在右边的）
所以你看，每一笔欠身体的债，身体都会诚实地记下来，然后拿给你看。
除了早睡，还有一个很重要很重要的行为：peace。
中医说，怒伤肝，当我们大动肝火大发脾气的时候，对肝脏来说，是一个很大的伤害。
脾气不好的人，肝一定不好。
而肝不好的人，脾气也不会好。
这是一个恶性循环。
所以记得咯！行动上爱它，少发脾气早点睡。
02.
摄入上爱它：少吃药、酒、加工品。
肝脏有一个很强大的功能，叫解毒。
非必要别吃药
是药三分毒，这个道理大家都懂了。
每一次吃药，药物进来以后，它首先要经过肝脏，然后才会流经全身，去要去的地方。
所以首当其冲的，也是肝脏。
我特别不认同吃药预防感冒、吃药治小毛病、吃药预防痛经等等。
完全没必要，只是徒增身体负担。
这就相当于，有一个人很害怕家里进强盗，所以提前拿起一把斧子，乱砍一通。
本意是想以此作预防，却傻乎乎把房子砍完了。
一个吃药去预防xxx病的人，就跟这个拿起斧子到处砍的傻瓜一样。
你若是清楚了这一点，还会当这个傻瓜吗？
唯一需要吃药的时候，是在涉及到生命危险的时候。
比如高危的高血压、高血糖，或者是医生说必须要吃，不吃可能会出问题，那你可以吃。
但我绝对不建议，自己乱吃药。
少吃多次加工的食品
身体更加喜欢新鲜的食材，因为里面有更多的营养。
而加工的食品，虽然口感好，但里面的成分大部分都不是身体需要的。
emmm，身体也有一个地方需要，就是有害菌，它们特别喜欢。
吃完你就会很多痘痘、长斑、便秘，还有可能出现皮肤问题，过敏、湿疹、寻麻疹之类的，以及一系列垃圾多导致的各种结节、囊肿……
这些身体不需要的成分，会对肝脏造成额外的负担，因为这些垃圾毒素，也是需要肝脏分解呀！
原本食物中的一些污染和农药残留，已经无法避免了，就像你每天上8个小时的班，也已经很辛苦了。
结果还吃那么多的甜品啦，喝很多的奶茶啦，这个就看你的运气了。
如果说商家有良心，那还好，充其量只是吃得多可能会胖。
如果商家无良，偷偷给你加了很多的反式脂肪酸、代可可脂等等这一系列人造成分，那你的肝脏就要上夜班了。
酒不浇愁只伤肝
酒精是肝脏的大大大杀手。
酒精是肝脏的大大大杀手。
酒精是肝脏的大大大杀手。
你喝酒，就是让肝脏在上24小时的班，而且还不断地抽它，让它一边受伤一边上夜班！
仿佛一个被虐完一顿鞭子还要哭哭啼啼咬紧牙关，继续冲上流水线的可怜工人一样。
所以呢，能不喝酒少喝酒，只要喝酒肝脏必干活。
确实是要喝，提前用B族和护肝片打底。
03.
修复上爱它：给它原材料。
我们不仅仅要学会给它减少负担，还要懂得让它修复。
比如说，一个成年男性每天最起码要补充75g蛋白质（相当于15个鸡蛋）。
蛋白质不仅仅是我们每一个细胞的结构，还是很多的运送物资车的成分。
所以要修复，要运转，必不可少。
维生素C、维生素Ε、β胡萝卜素、硒，都是抗氧化剂，它们的作用是。
这样就能够减少肝脏甚至是全身细胞的损伤，起到保护的作用。
B族维生素可以帮助肝脏完成代谢。
维生素A保护肝脏的黏膜，同时是生成新黏膜的重要材料。
有了修复的原材料，才有修复的可能性。
04.
总的来说，保护好你的小肝脏，做到以下三点足够了：
??01行动上爱它
少发脾气早点睡
??02摄入上爱它
少吃药、酒、加工品
??03修复上爱它
给它充足原材料
做到这三点，我相信你的身体会有一个飞跃。
不信你就试试看。
豆崽日记努力生活