大风大雨刮不倒的我
又被姨妈打倒了......
被姨妈折磨的
死去活来活来死去的我
突然想起来
前两天答应大家
单独写一个宫寒食疗的帖子
那好
为了仙女们不被姨妈痛祸害
我决定今天就把食谱码出来！
之前有详细分析过姨妈痛的成因和缓解方法，可以看这里：
杞米豆浆
食材：
黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量
做法：
1、准备所需材料，黄豆提前泡软；
2、将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内；
3、将小米洗净加入；
4、加入枸杞；
5、喜欢口感浓稠的加入ml清水即可，喜欢稍淡口感的就加入ml清水；
6、启动豆浆机的豆浆功能；
7、打好的豆浆倒出滤浆；
8、最后将入冰糖调至融化即可饮用。
小米含有淀粉，很容易被人体消化吸收。小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。具有滋阴养血的功能，很适合经期~
红糖黑枣姜茶
食材：
姜10g、黑枣5粒、红糖适量；
做法：
1、姜切片，黑枣冲洗干净；
2、在锅中加水煮至沸腾；
3、加入姜片、黑枣小火熬煮20分钟；
4、放入红糖调至自己喜欢的甜度；
5、搅拌待温度降至不烫嘴即可喝下。
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。
但是！黑枣不宜空着肚子吃哦！黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，会在胃内结成硬块。也不可以过量，一次性吃太多，也会引起胃酸。
温暖小tip
如果懒得煮有一个懒人的办法，就是把所有的材料准备好，放在保温水杯里闷泡然后再加红糖。
姨妈期间小腹总是阴阴地痛，一杯香甜温热的茶喝下去真的舒缓很多~
桂圆红枣暖茶
食材：
红枣3个、桂圆4个、蜂蜜适量
做法：
1、将红枣洗净对半剖开去核；
2、将干桂圆去壳去核；
3、一起放入保温杯内加入开水；
4、焖15-20分钟后就可以啦。
桂圆，益心脾，补气血。有滋补强体、养心安神、益脾开胃等功效。红枣，味甘性温，具有补气养血、健脾和胃、安神等功效。
即使不是在经期，我也经常喝，可以唤起好气色嘛~
益母草鸡蛋汤
食材：
益母草20g、鸡蛋一个、红糖适量、红枣枸杞适量
做法：
1、益母草加水泡15分钟后，大火熬煮15分钟；
2、用漏勺滤出益母草渣；
3、放入红枣枸杞，打入鸡蛋；
4、熬煮一分钟后关火，倒入红糖。
5、会比较苦，不能接受的话可以再加红糖调味。
痛经和瘀血有很大的关系，益母草具有活血化淤的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用。
所以这道汤适合在经期前三天吃，可以有效缓解姨妈痛的。
我每次都要加好多糖，不加糖的人，那就是
红豆紫米粥
食材：
红豆、紫米、冰糖适量
做法:
1、红豆和紫米分别洗净后，加水浸泡过夜；
2、将红豆和紫米的水滤干后倒入电饭煲；
3、加水，大概是红豆紫米的5倍左右；
4、电饭煲提示粥煮好时，加入适量冰糖；
5、关上盖子焖10-15分钟就可以吃啦。
红豆紫米都有益气补血的功效，我妈每次在我经期结束后都会煮红豆紫米粥给我回血，清香甜糯好吃到飞起！
姜汁桂圆红枣鸡蛋汤
食材：
姜片若干、桂圆4颗、红枣4颗、鸡蛋一个、红糖适量
做法：
1、生姜切片，桂圆去壳，红枣洗净；
2、锅中加入大量清水并将姜片、桂圆、红枣全部下锅；
3、煮至桂圆吸水饱满，打入鸡蛋；
4、关火后放入适量红糖。
鸡蛋也可以打散成蛋花，或者喜欢吃溏心的就早点关火，喜欢啥样灵活变通就行。
这是我最常喝的，每个月来姨妈前我都会喝，当月基本不会痛而且很准时。
艾叶红糖姜汤
食材：
艾叶5g、生姜10片、红糖若干
做法：
1、艾叶洗净放入过滤袋备用，生姜切片；
2、将过滤袋和姜片放入锅中，加清水后开大火：
3、大火煮滚后转小火炖煮20分钟；
4、关火后加入红糖搅拌均匀即可。
艾叶温经止血，散寒止痛，配上红糖温热暖宫。很适合经期量大，小腹坠痛的妹纸。
据说艾灸止痛效果更好，可我不喜欢一身的烟味，还是喝艾叶汤好了。
乌骨鸡汤
食材：
乌骨鸡1只、当归、黄芪、茯苓各9克
做法：
1、将鸡洗净，去内脏杂物；
2、把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煲熟；
3、去药渣，调味后分2―3次吃完；
4、经期前每天1碗，连吃3―5天。
乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，能调节人体免疫功能和抗衰老。对气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。
这是老人们传下来的方子，我吃过一次。不知道是不是我做法有问题，乌鸡肉太柴了，完全咽不下去啊！
注意
红糖这里注意一下，现在大家在超市里面常见的红糖绝大部分都是赤砂糖，根本不是红糖。正宗的红糖的块状，糖块中间有砂层，吃上去不怎么甜的，这种才是饱含甘蔗营养物质的红糖。
蜂蜜也分温性和凉性，痛经宫寒要喝驱寒的蜂蜜，例如：荔枝蜜、龙眼蜜、枣花蜜。
总结
食疗不是药品，并不能起到立竿见影的效果。痛经、宫寒都是需要长期细心调理的，食疗方法贵在坚持。
痛经的仙女还是要好好调养的
祝福大家
那个不痛，月月轻松！
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