简单的瑜伽动作
缓解痛经
女性最常见的痛经原因为寒凝气滞血瘀型痛经，调查数据表明，由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等也有可能造成痛经。
在痛经那几天，女性朋友总会想法设法来缓解疼痛感，例如喝红糖水、贴暖宝宝，但最终还是治标不治本！
教你几套动作，可以缓解经期疼痛！
单腿曲膝，另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头上仰。
此动作可以刺激盆腔器官，促进血液循环;但是，经期量大的前两天不建议做。
新月式
坐垫子上，双腿尽量向两侧分开，吸气时，脊柱向上伸展，同时手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可。
此动作可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能;
坐角式
双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上。收紧臀部可缓解腰部不适。
此动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，有益于女性生殖器官和性机能的失调和恢复、减缓身体的不适感。
骆驼式
仰卧，屈双膝，脚掌相对，膝盖自然向两边打开这个体式刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏);刺激心脏，提高整体循环、伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖;帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状。
注意：腹股沟或者膝盖损伤者：请在大腿外侧垫上物品辅助。
骆驼式
踏踏实实，安定从容
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