很多女性朋友肯定有听过「宫寒」，其实不大放在心上，反而是妈妈那一辈经常在耳边唠叨：
「来大姨妈时不要吃冰冷的东西，小心宫寒」
「痛经肯定是子宫受凉了」
「宫寒会导致不孕的，赶快调理」
......
“宫寒”可以说已经跟痛经、手脚冰冷和不孕划上了等号！那么到底什么是宫寒？真的有这么严重吗？
01什么是宫寒？西医中并没有关于宫寒这一说法，宫寒多见于中医的记载，它不是指一个确切的疾病，而是一种致病原因，宫寒与子宫寒冷有着本质的区别。
宫寒的典型症状为经期不调、手脚冰凉、经期下腹坠胀等，严重的会导致不孕。除此之外还有：
月经量减少，白带量多且清稀；
月经推迟，经期痛经；
性欲冷淡，习惯性流产；
手足发冷，腹部寒冷；
腰酸腿软，面色晦暗。
02宫寒会导致不孕吗？不孕的原因可能有很多，比如排卵障碍、输卵管不通、精液质量差等因素，不是说宫寒就一定不孕，但是宫寒确实会导致不孕。
宫寒会影响月经周期，如果月经推迟时间过长，没有排卵，当然会导致不孕。而且，因为子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以在备孕前一定要先调理子宫环境。
03如何调理宫寒？1注意保暖不穿露脐装，做好小腹、腰部和双脚等部位的保暖工作，特别是注意脚部的保暖。在冬季不可过早穿短裙、露出脚踝，平时在睡前可以用热水泡脚，刺激足底的穴位，可改善宫寒状态。
2避免吃生冷食物少食用苦瓜、白菜、白萝卜、莲藕等寒性食物；多食用温经暖宫的食物，比如花生、红枣、羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。除此之外，在每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，可化解体内的寒气。
3经期调养在例假前每天喝红糖水，可活气血，以增加排量，更好地让月经排干净。同时，女性们可以在经期前两天使用暖宫贴，能够有效缓解月经不畅或者痛经等情况。
4中药泡脚所谓的“寒从脚入”，脚部的皮肤薄，保暖性差，更容易受到寒邪的侵袭。中药泡脚能借助热水扩张脚部的毛细血管，促进药物渗透进人体内，从而温暖全身。
5适当运动宫寒的女性可以通过适当运动来改善血液循环，增强体质，并且尽量选择慢跑、快走等低强度的有氧运动，避免游泳等潮湿环境运动。
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