Hi~爱妃们~
提到月经，你们会最先想到什么？
痛经？腰疼？量多？烦躁？姨妈痘？
有没有发现，月经的关联词，
几乎都是反面的。
我最常听到的，
也是亲朋好友苦口婆心地跟我说，
来月经了不能这样不能那样，
就好像每次来月经
都像生了一场大病一样。
长期以来，月经真的承受了太多“骂名”，
它有苦也说不出啊
所以我觉得我很有必要，
来为月经正一下名！
它其实并没有你们想的那么可怕！！
别用这些所谓的“常识”
让自己白白受苦！
这些都不能干？
我敢保证，
以下这些有关月经的说法，
百分之九十你都听到过，
但它们到底是真是假呢？
1
经期不能吃冰？
相信有很多女生在第一次来月经的时候，
就被家长灌输了
“经期不能吃冰”的概念了吧。
什么冰可乐、冰淇淋、冰西瓜，
大热天的，每次只能眼巴巴看着。
不止不能碰冰的，
还有辣椒、螃蟹、巧克力等等，
总之你在网上搜一下，
能给你列出一大堆忌口清单，
可以简单地总结成一句话：
好吃的都不让你吃
但忌口这个事吧，真的因人而异。
有些女生非经期的时候，
也喝一口冰的就肚子疼，
而有些人一年四季都离不开冰水。
（韩国的餐厅冬天也只提供冰水）
所以你要根据自己的体质来，
别战战兢兢地每吃一样东西前，
就先百度查一下。真没必要！
月经会影响激素、供血，
可能会让你食欲不振或者腹泻，
但不至于会让你平常吃得好好的东西，
经期吃了就会出现什么反常的反应。
只要你吃完不会觉得不舒服，
（吃完出现反常情况的就别硬吃作死了）
爱咋吃咋吃！随心就好~
只要你不怕胖！
2
经期吃啥都不长胖？
对于上一段的最后一句话，
是不是有不少爱妃都觉得挺诧异？
“不是说经期吃什么都不长胖吗？”
讲真，我身边还真有不少朋友，
一到经期就开始放纵自己的食欲，
什么甜品、火锅，还有各种碳水，
平常吃个沙拉都要计算一下热量，
一到经期仿佛变了个人
“经期吃什么都不长胖”，
也不知道这个说法
是从什么时候开始流传的，
完全没有科学依据！！
月经期间体力会下降，心情也会变烦躁，
所以很多人选择用甜食
来缓解焦虑、补充体力，
并且自欺欺人地安慰自己，
说这段时间怎么吃都不会长胖。
这个谣言真是太害人了
来月经的时候本来就不爱动，
再加上一顿狂吃，你不胖谁胖？！
爱妃们都要清醒一点！
不管何时都要管住嘴迈开腿啊！！
3
经期不能运动？
说到这，新的问题又出现了。
你是不是想问，
经期不是不能运动最好卧床静养吗？
Emmm…如果你是痛到
只能在床上打滚的话，
我建议你还是安静躺着
但如果你和平常一样没有任何不适，
就别给自己不运动找借口了，
想偷懒就直接承认吧。
经期适当锻炼不但不会产生什么副作用，
反而可以促进经血排出、缓解痛经。
轻微痛经的爱妃可以试试经期瑜伽，
痛经的情况会缓解很多。
但是！运动量得控制一下。
高强度、运动量特大的运动，
还是先戒两天吧！！
还有一些增加腹部压力的运动，
比如卷腹，容易引起经血倒流
甚至感染炎症，
所以只能委屈你们的马甲线几天啦~
4
经期不能洗头？
这个说法我还真听说过，
但是让我连续几天忍着不洗头洗澡，
这是什么酷刑？！！
顶着一头油到打绺的头发出去见人吗？
原谅我真做不到
按照她们的说法，
经期洗头会引发头疼和痛经。
但目前没有任何研究表明
经期洗头会带来这些不良后果！
洗头跟月经没什么关系，
唯一要注意的就是，
洗完头后要尽快把头发吹干以免着凉。
洗澡也是想洗就洗，
并且建议你每天洗，
如果条件不允许，
也要用温水清洁一下屁屁，
清水就OK了，
那些洗剂其实没多大帮助。
痛经怎么办？
说实话，我年轻的时候，
真的没感受过痛经的厉害。
朋友跟我说自己痛到下不了床的时候，
我都一脸不能理解
但是随着年龄越来越大，
加上又熬夜又不运动，身体越发虚弱，
痛经也找上门来了……
特别是刚开始那两天，
真的是什么都不想干只想躺着。
关于如何缓解痛经，
也有两个误解我想纠正一下。
1
喝红糖水能缓解痛经？
谁没在经期喝过两杯红糖水。
但是红糖水真的能缓解痛经吗？
我们可以想想，
红糖不就是没提纯过的白糖吗？
虽然红糖中的微量元素
比白糖稍微多了一丢丢，
但和白糖也没啥本质区别，
它里面也并没有什么止痛成分。
如果你们觉得喝了红糖水会
感觉舒服一点，没那么痛了，
那可能是因为
热水的温度促进了血管舒张，
再加上糖能刺激身体分泌多巴胺，
让人感觉心情愉悦，
再加上你给自己的心理暗示，
因为你觉得喝了红糖水能缓解疼痛。
总之，红糖水对缓解痛经，
并没有什么神奇的作用，
你要是觉得有用就喝~
只不过我要提个醒，
红糖也是糖，喝多也是会胖的~
喝红糖水不如热敷，
热水袋或者暖宫贴都可以，
毕竟已经有权威机构的研究表明，
热敷是有止痛效果的~
2
止痛药吃多了会有依赖性？
真的想要缓解痛经，
还是要靠止痛药！
轻微的痛经可以忍一忍，
如果是很严重的话，
再想着挺过去就不太明智了。
90%以上的痛经
是因为子宫平滑肌剧烈收缩，
压迫了子宫内的血管，
造成短时间的缺血而引起的疼痛。
（还有一小部分是因为盆腔内脏器官病变）
这种原发性痛经，
可以通过吃止痛药得到很好的缓解。
我已经无数次听见身边的伙伴，
跟我感叹布洛芬是一项
多么伟大的发明了，
解救了无数被痛经折磨的女性~
一颗下去，立马满血复活！
布洛芬是通过抑制前列腺素的生成，
让痛感无法被放大，甚至无法感知，
从而起到止痛的作用。
它不会成瘾，不会有依赖性。
会上瘾的止痛药都是处方药，
普通药店是买不到的！
说布洛芬有依赖性的，可能是因为
经历过无痛月经，就不想再次感受了吧~
它也没什么副作用，
基本上2天就会被全部代谢掉。
不过它对肠胃的刺激比较大，
有哮喘或者肠胃不好的爱妃
要谨慎选择！
吃之前一定要仔细说明书哦。
PS：布洛芬在痛经开始前吃效果最好！
它管不到已经分泌出来前列腺素，
如果已经觉得很痛了再吃就晚啦~
好啦~今天要分享的知识点就这么多，
其实只是列举了很小一部分
有关月经的小知识，
或者说是大众对它的误解。
（还有很多留着以后慢慢说）
这应该算是我
“女性知识科普”栏目的第一篇文章。
开这个栏目的初衷，
是因为我发现有太多的女生，
对自己都不那么了解，
甚至还存在着很多误区和偏见。
如果我们自己都不够了解自己，
也就别嫌弃男生只会劝你“多喝热水”啦！
毕竟他们比我们更不懂
（所以很有必要也给他们多多科普）
包括今年我也看到很多
有关月经的讨论。
从“月经羞耻”到“月经贫困”，
我不想去批判性教育的缺失，
只想尽我一点微小的力量，
告诉你们一些女性的小知识，
让你们不再走弯路，
不再因为自己无法改变的生理现象，
而感到羞耻或是无措。
这个科普栏目以后也会
经常与大家见面的~
下一期科普你们想看什么内容呢？
都欢迎留言告诉我呀！
喜欢这个新栏目的爱妃们，
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编辑：小羽
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