妹子们有个特别的亲戚，就是大姨妈，不管风里雨里，它每月都会来看你。
大家都知道来大姨妈的时候不能吃凉的，不能受凉，尤其是痛经的妹子们。
往往也会听到来自身边朋友的嘘寒问暖，最多的就是多喝热水，除了这个，我们拿大姨妈还有什么办法？除了多喝热水，我们还可以怎么做？
平时，我们可以在生活和饮食上进行调理，一起来看看怎么做吧。
1、多吃榴莲。榴莲的营养价值很高，可以活血散寒，缓解痛经的效果很明显。
、多吃香蕉。香蕉含有大量的纤维，可以促进肠道蠕动，排出宿便，富含的维生素可以起到安抚心情的作用。
3、喝生姜红糖水。红糖水有利于月经顺畅，可以让身体迅速增加能量，活络气血，加快血液循环的速度。（月经量大的妹子不要喝）
4、喝红米粥。红米中含有丰富的蛋白质，能补充体力，让身体变的热热的，能量满满。
5、吃红枣。红枣性暖，可以改善血液循环，增加血液中红血球的含量，让脸色红润呀。
6、多吃黑米。黑米可以补血，含粗蛋白质8.5-1.5%，粗脂肪.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-%，因此又叫补血米。
7、减少咖啡因摄入量。这么做有助于舒缓肌肉紧张，减少痉挛。
8、散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法，每次走30分钟左右，散步有助于赶走体内的β-内啡肽，也可以降低前列腺素，从而减轻痉挛和疼痛。
9、服用止痛药。当经痛开始时，服用止痛药，效果好的止痛药会在0分钟-30分钟后起效，并持续1小时不会疼痛。
以上这些缓解痛经的方法呢，只适合原发性痛经的妹子，原发性痛经就是没有潜在的病症存在，而是因为子宫前列腺素增多，宫颈狭窄，以及行为和心理因素导致的痛经。
而继发性痛经则是由病症引起的，常见的包括，子宫内膜异位，盆腔炎症、子宫肌瘤、宫内节育器、卵巢囊肿等，面对此类痛经，只有积极治疗对应的疾病，康复后，痛经才会得到缓解和消除的呢。
任何的疾病都不是一天形成的，妹子们在平时就要学会爱护好自己的身体，养成良好的生活习惯，注意个人卫生，坚持锻炼，提高自身抗病能力，定期进行妇科检查，积极治疗妇科疾病，保持阳光积极的心情，开心度过每一天。