手脚冰凉、痛经、贫血
……
出现这种症状
你麻麻有没有说过
“去喝杯红糖水”
那么
喝红糖水真的有用吗
真相其实是
你被骗很多年了
！！！
红糖治疗痛经？来大姨妈的时候很多女性会喝红糖水，特别是有痛经现象产生时，可能会连喝好多杯，指望红糖水能够有效用。
然而事实是
红糖水对痛经并没有太大作用
痛经主要分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经属于无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
我们平时所说的痛经主要是原发性痛经。
一般来说，就是前列腺素水平升高，引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态，从而出现痛经症状。这种情况，大多持续2~3天后缓解。
我国现在没有明确的消费规定指出什么是红糖，现在市面上贩卖的经期使用的红糖多指粗糖，也就是仅经过甘蔗汁低温蒸发晶体化步骤的产物，对人体内前列腺素的分泌，产生不了什么影响。
那为什么有些人
喝了红糖水
会感觉疼痛缓解了呢
？？？
那是因为
你喝了热水
！！！
红糖可以补血？根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。
数据显示，每g红糖中只有2.2毫克的铁元素，而同等质量的猪肝中，铁元素含量达到了22.6mg。
另外，人体对植物食品铁吸收率会比较低，一般只能吸收1%~7%，而对动物食品铁吸收率可达20%。
粗略估算一下
如果要靠红糖来供应铁
每天需要吃2斤
红糖和白糖差别不大很多人认为红糖比白糖好。一方面是相信红糖所谓的“保健功效”，另一方面，红糖比白糖贵。
但其实，红糖与白糖的区别，仅仅是颜色深、纯度低、杂质多。
虽然红糖贵一点，但它差距极小哇~
红糖和白糖在营养上稍微不同的是，红糖因为保留更多甘蔗中的成分，所以在钙、铁、锌、铜、锰等矿物质的含量上，比白糖高些。
但这点“营养”可以在其他食物中轻易获得，与水果蔬菜相比，红糖的“营养价值”根本不值一提。
保健红糖作用也有限姜汁红糖、益母红糖、阿胶红糖……跟普通红糖相比，这些红糖里加了生姜、葱白、红枣，甚至是阿胶等成分，价格比普通红糖贵2～3倍。
BUT！根据我国相关食品法规规定，不允许一般的中药材添加在食品中，只有药食同源的食材才可以添加。
譬如，女性常喝的益母红糖，一看名字，通常都认为里面加了有活血、调经作用的益母草。
但事实上，其中根本没有益母草成分，取而代之的是红枣粉、胡椒等。
所谓的益母，指的不是益母草，而是指有益于女性健康……
红糖吃多反而危害大!《中国居民膳食指南》建议，一个人每天的糖量摄取需要控制在50克内，最为健康的标准是25克以内。
喝一罐毫升的可乐，能摄入约35克的糖；喝一瓶毫升的果汁，能摄入约45克的糖；几块甜饼干含糖约10克；克雪糕，其中可能就有近20克的糖……
WHO的调查显示：过量摄入糖分的危害，甚至大于吸烟。
发表在《美国临床营养学杂志》上，瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示：与很少喝甜饮料的人相比：
每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%；
每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%；
每天用甜水果酱涂抹面包片的人，患胰腺癌风险也比不吃甜食者增大50%。
所以
指望红糖能够养身祛病的小伙伴
真相都在这里了
来源：健康时报
编辑：王高云
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