钙和镁都是对人体非常重要的常量元素，缺乏钙和镁均会造成骨骼病变以及神经、肌肉兴奋性亢进。营养学上，钙和镁是一对非常好的搭档，我们为什么建议大家钙镁同补呢，今天就让我们来一探究竟。
认识钙
钙约占人体体重的２％
是人体含量最多的无机元素
正常人体内含有～ｇ的钙。其中99％集中在骨骼和牙齿， 其余１％的钙存在于软组织、细胞外液及血液中，这部分统称为混溶钙池。
生理功能ＦＵＮＣＴＩＯＮ１）构成机体的骨骼和牙齿
钙对保证骨骼的正常生长发育和维持骨健康起着至关重要的作用。
２）维持肌肉和神经的正常活动
钙离子与神经和肌肉的兴奋、神经冲动的传导，心脏的正常搏动等生理活动有密切的关系。
３）参与血凝过程
钙有激活凝血酶原使之变成凝血酶的作用。
４）其他
钙还参与或激活多种酶的活性作用，如ＡＴＰ酶、脂肪酶、蛋白质分解酶、钙调蛋白等。钙对细胞的吞噬、激素的分泌也有影响。
认识镁
镁是细胞内的主要阳离子
也是骨细胞结构和功能必需的元素
镁是体内多种生化反应的必需物质，糖酵解、脂肪酸氧化、蛋白质合成、核酸代谢等重要生理代谢均需要镁的参与。
生理功能ＦＵＮＣＴＩＯＮ１）激活多种酶的活性
镁作为多种酶的激活剂，参与３００多余种酶促反应。
２）保护心血管
镁在维护心脏正常功能中起重要作用，镁可预防高胆固醇所引起的冠状动脉硬化。
３）维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性
镁是骨细胞结构和功能所必需的元素，对促进骨形成和骨再生，维持骨骼和牙齿的强度和密度具有重要作用。镁与钙使神经肌肉兴奋和抑制作用相同，不论血中镁或钙过低，神经肌肉兴奋性均增高，反之则有镇静作用。
４）维护胃肠道和激素的功能
镁具有利胆作用，碱性镁盐可中和胃酸，镁离子还对肠道具有导泄、解痉作用。
为什么要钙镁同补？
钙镁同补的最佳比例是多少呢？
1、钙和镁可以促进骨形成和骨再生，是对于骨骼健康至关重要的矿物质，两者具有协同增效的功能，二者同补强健骨骼的效果更好。
2、镁可以维持身体对钙吸收的平衡，使钙平衡地分配到骨骼以及软组织中去，镁可以促进钙的吸收，特别是当钙镁比例达到２：１时，钙和镁的吸收率最高，利用率最好。
3、钙和镁都具有维持神经和肌肉正常兴奋性的作用，并且两者协同增效，可以起到天然的镇静效果。
4、镁是草酸钙和磷酸钙的结晶抑制因子，在补钙的同时补充镁，可以预防草酸钙、磷酸钙型肾结石的形成。
钙镁片适宜人群
点金石：钙镁同补，２：１钙镁黄金比例，协同增效，吸收快，更有利于人体的吸收。
适宜人群ＳＵＩＴＡＢＬＥ１、缺钙人群
能缓解抽筋、腰酸背疼和骨密度低等问题，因为钙镁同补效更高，镁是组成骨骼的重要成分，镁又能促进钙的吸收，２：１的钙镁黄金比例，吸收更容易。
２、睡眠不好的人群
您坚持服用，能缓解神经衰弱、失眠或者夜梦繁多等睡眠问题，因为钙和镁两种离子都是天然的神经镇定剂。
３、痛经人群
您坚持服用，能缓解痛经等经期不适问题，因为钙和镁结合能有效的舒缓子宫肌肉的痉挛，有效改善痛经等经期不适。
钙镁片的8大功效
1、保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏松等；
2、维持肌肉的收缩和扩张，并调节心脏和血液凝结
3、帮助神经系统正常运行，舒缓神经紧张，调节失眠多梦；
4、帮助体内铁的新陈代谢；
5、镁为多种酶素的主要成分，有利于蛋白质制造、脂肪代谢等；
6、有助于降低胆固醇，预防高血压及其他心血管疾病；
7、为婴幼儿、儿童、老人、孕妇等补钙，提高骨密度。
8、预防中老年骨质酥松，腰酸背疼、高血压、失眠、锯齿等。?
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