不少女性都备受痛经困扰，痛经的原因比较复杂，其中饮食不当是引起痛经的原因之一，想要缓解痛经，记得这些经期饮食注意事项！
月经期间忌讳吃什么？
1、刺激性和生冷的食物不可取
造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
2、不宜喝浓茶
茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。
3、不能吃柿子
柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
4、碳酸饮料
有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。
5、奶酪类甜品也是大忌
芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食都会影响镁的吸收，所以爱吃甜食的美眉们一定要注意了。
月经吃些什么好？
1、补血养气的食物，如红枣、莲子、花生等。
2、富含蛋白质的食物，如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
3、具有丰富维生素的蔬菜和水果，如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。
6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶，红糖姜茶有利于经血顺畅流出。
痛经就用舒复贴，一贴就舒服。
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