痛经是很多女性都会遇到的问题，有些女性的痛经症状非常严重，甚至难以忍受。在坚持规范治疗的基础上，可以应用一些安全性高的方法自我调理，接下来就介绍一下5分钟缓解痛经的小妙招。
1保暖保温！
在痛经严重的时候可以灌热水袋敷小腹，很快减轻痛感！
有痛经的美眉一定要注意保暖，及时添加衣物，尤其是保护小腹不能受凉！
重点是戒生冷刺激的食物，否则会加重痛经！
经期要完全戒冷饮，切记！
2生姜红糖水，便宜好用！
在经期的前几天就可以喝，预防减缓经期的疼痛不适！
最好使用老姜，加补血红糖，量可以加大，效果很好！！
3红枣姜茶
取红枣3-5枚，生姜1-2片，然后用开水冲泡后饮用，可以加入少量黑糖同饮。红枣姜茶具有补血益气、驱寒暖宫的功效，在月经前连服几天对预防痛经有一定的帮助，在月经期间适量服用也有助于缓解痛经。建议最好是平时就经常饮用，可以很好地改善寒性体质。
4核桃红糖茶
原料：核桃50g，红糖g。
做法：先把核桃仁切碎，冷水下锅煮上半小时，里边可以加入一些红糖，溶化开之后，趁热去喝，核桃仁也可以直接吃掉。
食疗功效：核桃仁可以活血化瘀，还能养血；红糖主要功效也是活血化瘀。此茶可以养血调血，除了能够快速缓解因为血瘀引发的痛经，还能防治女性朋友内分泌失调导致的周期性面部长痘痘和斑点。这个食疗偏方在我身边有很多人都用到过，就是在痛经厉害的时候去喝，止痛的效果可以说是立竿见影。
针对平常习惯性痛经的女性朋友，也可以在例假到来之前，提前去喝这个小茶饮，能够帮助你提前预防痛经。在月经的前2天开始去喝，每天喝2次，一直喝到月经来的第3天。注意：在这里的红糖的用量一定要大，浓度高，止痛的效果才会更好。
如果觉得上面的麻烦，效果还慢的话还可以使用现成的产品，比如康通安涂抹，效果就很好。
海龙康健，与各位一起学习，一起成长。
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