月经可谓是女性的“老朋友”了，一个女性的一生平均会有次月经，如果以每次经期持续五天来估算，则将有67月(也就是五年半以上的时间)是处在生理期间了。然而伴随生理期而来的经痛，却也是困扰女性最多的“副”作用，痛经虽不能致命，可给它所带来的痛苦，女性却是深有体会的。
有不少女性甚至错误地认为，月经痛苦是月经周期的自然部分。一般认为痛经多由情志不调（恼怒、抑郁等）、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起。虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线，但有时候确实也避之不及。一旦发生疼痛，除了依赖止痛药，我们能否做些什么来帮助自己度过难关呢？
饮食调理痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
另外，必须补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者不易发生经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
烧丝瓜材料：丝瓜克，水发香菇50克，姜汁适量。
制法：先将水发香菇去蒂洗净，丝瓜去皮洗净切片；锅烧热，加入生油，用姜汁烹，再加丝瓜片、香菇、料酒、精盐、味精，煮沸至香菇、丝瓜入味，用湿淀粉勾芡，淋入麻油，调匀即成。
功效：益气血，通经络。
丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。现代研究表明，丝瓜中含防止皮肤老化的维他命B1，增白皮肤的维他命C等成分，能保护皮肤，长期食用或用丝瓜液擦脸，还能去皱纹、消斑，使皮肤变得光滑、细腻，是不可多得的美容佳品。
山楂泥材料：鲜山楂g，红糖g
制法：山楂洗净后放入锅中，加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。
山楂食疗适合血淤型痛经患者，此类型表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者从经前3-5天开始服用本方，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。
草药调理中医认为，月经病与肾功能、脾、肝、气血、子宫等都相关，而且痛经有寒热虚实之分，可以痛感来分类。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热，喜按喜揉者属虚，越按越痛者属热。痛经者平时应忌食生冷和酸辣食物，以清淡易消化为佳。推荐几个治疗痛经的小方子。如果痛经严重，医院进行专业诊疗。
1气虚血弱型
黑豆蛋酒汤：
材料：黑豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒毫升。
制作：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛
功能：适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
2肝肾亏损型
川芎丹参煲鸡蛋：
材料：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个。
制作：上药加水同煮，待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。
3寒凝血淤型
姜艾薏苡仁粥：
材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。
制作：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4气滞血淤型
益母草煮鸡蛋：
材料：益母草30克，鸡蛋两个。
制作：两种材料加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。
①更年期综合症：失眠多梦、潮热盗汗、烦躁易怒、心神不安；
②月经不调：闭经、绝经、停经、量少、周期紊乱，痛经；
③过早衰老：面部色斑、脱发、皮肤松弛、皱纹、气色差；
④贫血、畏寒肢冷、手脚冰凉、疲乏无力、头晕目眩；
⑤妇科疾病：乳房胀痛、卵巢囊肿、子宫肌瘤、阴道干涩、炎症反复等。
中医调理，传播女性健康的养生