大多数女性朋友一生要战斗的对象可能就是“大姨妈”了,因为女性朋友大多都会有痛经的经历。
什么是痛经?
痛经是指月经前后、月经期出现下腹部疼痛、坠胀感,伴有腰部酸胀或其他不适症状。疼痛常为痉挛性,位于下腹部耻骨联合上方,可放射至腰骶部和大腿内侧。疼痛严重者可表现为面色苍白、冷汗淋漓、恶心呕吐、腹泻等,甚至影响生活和工作。
为什么会痛经?
引发痛经的原因较为复杂,临床上根据病因分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经主要与月经时子宫内膜前列腺素(PGF2α)含量增高有关。高PGF2α可引起子宫平滑肌过强收缩,血管痉挛,造成子宫缺血、缺氧状态而出现痛经。
有些女性来月经时可以看到脱出大块子宫内膜,称为膜样痛经,如果内膜排出过程欠畅,可使子宫强烈收缩或痉挛,导致痛经。
另有部分女性,子宫位置先天过分屈曲,造成经血排出欠畅,经血潴留刺激子宫收缩引起痛经。
还有些小女孩初潮时,子宫尚未发育完好,子宫肌肉与纤维组织比例失调,收缩不协调也会引起痛经。
还有一些女性,经期压力过大,精神紧张,导致某些物质(血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽)增多,如垂体后叶分泌的血管加压素可以刺激子宫收缩,月经来潮时更为明显,并能直接作用于血管壁,使子宫血流减少,也会造成痛经。
继发性痛经是指由盆腔器质性病变引起的痛经,常见的如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等会造成继发性痛经,还有盆腔炎性疾病、宫颈粘连或狭窄、盆腔瘀血综合征、放置宫内节育器等也会诱发痛经,医院进行相关检查排除病因。
哪些情况容易引发痛经?
痛经常见的诱发因素如下:
家族史:若母亲患有痛经,则女儿出现痛经的可能性比较大
个人因素:初潮过早(小于11岁)、月经量过多、高龄未育、肥胖、体质较差伴有其他慢性疾病者。
不良生活习惯:压力大、久坐、爱吃冷饮、吸烟、经期剧烈运动等
环境因素:经期长期暴露于寒冷环境,或工业和化学性气味刺激,如汽油、汽车尾气等。
痛经的警示
需特别注意,有些疾病引起的痛经可导致不孕不育!
比如女性月经期间不注意保养,导致宫寒或气滞血瘀。这部分病人可能不止会发生痛经,还会导致月经量过少和月经不调,甚至会影响卵巢的功能,造成不孕不育。
还有像子宫腺肌症、子宫内膜异位引起的巧克力囊肿等,也会造成比较严重的痛经,甚至导致不孕。
痛经的常规治疗方案
对于原发性痛经者,
月经期轻度的腹部不适可通过心理治疗(消除紧张、焦虑)、保持良好的生活习惯(充足的睡眠、适度锻炼、保暖、戒烟)来缓解;
当疼痛不能忍受时,可以口服对乙酰氨基酚、布洛芬、阿托品等药物(对乙酰氨基酚、布洛芬属于前列腺素合成酶抑制剂,阿托品属于解痉止痛药)缓解。
对于同时有避孕需求的女性,平时可以口服短效避孕药,抑制排卵,缓解痛经,有效率达90%以上。
还可以采用中医辨证疗法,或温宫散寒止痛,或活血理气止痛,或清热祛瘀止痛,或养血合营止痛,或调补肝肾止痛。理疗外敷、针灸按摩、耳穴点穴也可以有效缓解疼痛。
继发性痛经患者需要找到病因,积极治疗原发病。如颈管粘连的,可以行宫颈扩张术,使经血流畅,减轻疼痛。子宫内膜异位症、子宫腺肌病患者,可行病灶切除术,或放置宫内曼月乐环等。总之,需要和医生配合,选择适合自己的治疗方案。
缓解痛经的自然疗法
1.适当增加钙、维生素以及Omega-3脂肪酸摄入
在月经的前一周以及月经期间,适当补充钙(缓解疲劳、情绪低落、腹胀)、维生素D(降低原发性痛经的疼痛程度)、维生素E(减少月经量)、B族维生素(缓解PMS常见症状)以及Omega-3脂肪酸。富含这些营养素的食物有牛奶、鱼、大豆、蘑菇、菠菜、杏仁、核桃、地瓜等。
2.瑜伽和冥想
瑜伽可以减轻压力和焦虑,改善身体的平衡与协调能力,练习瑜伽和冥想可以缓解经期疼痛。
3.芳香疗法
芳香疗法在改善痛经方面具有较好的效果。下面来具体了解一下:
① 原理
精油如何发挥作用?
在改善痛经方面,精油可以发挥缓解平滑肌痉挛、止痛、减轻缺血缺氧造成的炎症反应等效果。
比如迷迭香精油和德国洋甘菊精油分别作用于Ca2+通道和K+通道来缓解平滑肌痉挛;罗勒、肉桂叶、迷迭香中的β-石竹烯可以通过激活局部外周CB2(大麻素2型受体)来缓解疼痛;乳香、茶树、迷迭香中的α-蒎烯可以减轻盆腔缺血缺氧造成的炎症反应。
同时,从中医角度来讲,精油还具有补肾、调理气血的功效。
例如,玫瑰精油可以疏肝理气,按照中医理论:肝肾同源、肝藏血肾藏精,精血相互滋生,肾脏得到肝脏的补充才能更好的滋养子宫,使女性内分泌系统保持或回归稳态,这也就是玫瑰精油对于女性月经方面有显著作用的原因。
② 实证
科学界怎么说?
目前科学界已经进行了大量研究,包含一些临床试验,证实了一些精油在改善痛经方面的积极作用:
小编整理了一些经过科学证实可改善痛经的精油:
薰衣草精油(Lavandulaofficinalis)
玫瑰精油(Rosadamascena)
快乐鼠尾草精油(Salviasclarea)
马郁兰精油(Origanummajorana)
当归精油(Angelicasinensis)
百里香精油(thymusvulgaris)
甜茴香精油(Foeniculumvulgare)
③使用方法
如何使用精油来缓解痛经?
经期疼痛的女性可以选用薰衣草精油、快乐鼠尾草精油、马郁兰精油等与基础油混合稀释成10%浓度,制成复方按摩油,月经期间在前腹部和后腰部进行按摩,然后用热水袋热敷,促进精油吸收,可有效缓解痛经。
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